從第十二天到第十九日是第四階段，這是恢復(fù)期。恢復(fù)期具體飲食不用那么講究了，可以自行搭配，但是要記住，期間只能是吃蔬菜和水果，可以少量吃魚肉或蝦肉，不能吃主食。飲食的量和之前差不多保持一致就可以。
最后兩天，也就是第二十和二十一天，是倒計(jì)時(shí)階段，減肥到了最后階段，這兩天的飲食要逐漸恢復(fù)了，要開(kāi)始吃主食了，具體飲食方案是，早餐吃一碗燕麥粥和一個(gè)雞蛋，中午吃一份雞肉，晚上吃水煮蝦或水煮牛肉。
而余小姐就是靠這么飲食，她也沒(méi)運(yùn)動(dòng)，進(jìn)行了兩次21天減肥，每年一次，兩次21天減肥后，她瘦了20斤。自從瘦了之后，余小姐感覺(jué)自己變得更加靈敏了，精神狀態(tài)也比以前好了。很多人都擔(dān)心21天結(jié)束后恢復(fù)飲食，會(huì)反彈。但余小姐并沒(méi)有反彈，她說(shuō)這樣飲食21天之后，胃都被養(yǎng)小了，之后也吃不了多少東西，所以也沒(méi)有反彈。
總得來(lái)說(shuō)，21天減肥法是可以讓人瘦下來(lái)的。若你比較肥胖，還多次減肥不成功，可以試試這種方法，或可以幫你快速瘦下來(lái)。但是要注意的是，這種減肥方法并不適合所有人，有低血糖的人、腸胃不好的人，體重基數(shù)比較小的人等，都不可以嘗試這種減肥方法，不然身體容易被減出問(wèn)題。
