在這種運動節律中，晝夜節律對改善身體更好，在晚上進行鍛煉身體，此時會發現體溫出現下降，達到了一天當中的低谷期，在這種低谷期狀態下，會讓身體血液流動速度不斷加快，肌肉在跑步過程中可以為身體提供更多的氧氣，跑步時，身體的耐力以及精力水平達到最高狀態下，最主要的，可以更加充分分解糖原，而在晚上跑步剛好可以符合這樣的標準。
晚上跑步，可以更好釋放神經，不再一直緊繃繃，神經調節改善順利會發現身體變得更好。當然，在跑步時，注意事項依然不能忽視，例如跑步前一定要做熱身運動，忽視熱身運動直接跑步，很容易導致身體受不了跑步，導致扭傷。
夜跑的時候，考慮到視線比較差，不能在主干道上跑步，最好選擇校園，一些大學是對外開放的，可以去操場進行跑步，一些公園也是跑步比較好的場所，但需要注意不能在跑步時被絆倒了。跑步的時間不能太長，控制在30分鐘，基本上對于鍛煉身體已經達標了，超出身體負荷的運動量，只能帶來更大的損傷，影響、危害會更大。
上述文章介紹了，早上跑步與晚上跑步到底哪個好，更加偏向于晚上跑步，這個時間段跑步，也符合身體的運動節律，當然在跑步時，注意事項不能忽視，重視這些才能更好維持健康，不能大意了。
