眾所周知，肥胖是影響健康的一個非常大的因素，還會影響個人形象，適度的減肥，將體重控制在合理范文內是有必要的。每個人對體重的要求不同，減肥的方式也是不盡相同的，一天中有幾個最容易長膘的時間點，不知你都避開了沒?一天中最長肉的是什么時間段？若是成功避開了，不管你用的那種合理的減肥方式，或許都更容易瘦身成功!

　　早上七八點左右，剛好是早餐時間，也是人體進行新陳代謝的時候，按理說此時減肥，應該更有效，但很多人卻用錯了方法。比如不吃早餐或吃得很少很單一，這樣恰恰事與愿違，新陳代謝反而無法正常進行，久而久之，能力代謝的正常機能還會被打亂，更容易長胖!即便你本身不胖，長期不吃早餐，可能也容易發福，營養還容易出現障礙。

　　到了下午三四點，一天的工作快結束了，能量也差不多消耗殆盡了，很多人此時都會吃點餅干零食之類的，緩解一下饑餓感和壓力，特別是很多女性會吃塊小蛋糕喝杯奶茶來“續命”，殊不知這是很容易發胖的，讓你的努力都白費!

　　不過，這個點吃點東西補充下能量確實是沒有錯的，但關鍵在于吃什么。吃個蘋果、西紅柿，或燕麥都是比較好的選擇，既能增強飽腹感還能釋放壓力，再稍微活動下，對減肥更有幫助。

　　還有晚上九十點左右，很多人白天上班沒時間運動，會選擇下班后運動健身，運動完可能也差不過九十點了，可能有人早點有人遲點。而每當健身打過卡之后，就會感覺饑腸轆轆，覺得自己運動過了，少吃點沒事，犒賞下自己，但此時吃東西，很容易引起熱量攝入超標，讓你辛苦運動甩掉的脂肪一下子又回來了!而且不少人吃的還是燒烤油炸等食物。