在做仰臥起坐的過程中，需要調節呼吸，在運動時還能夠幫助刺激腸道蠕動，疏通胃氣，促進體內垃圾和毒素的排出。
還能鍛煉毅力，每天都能堅持做仰臥起坐，需要一定的恒心，這是質變的過程，氣質也會從內而外發生變化。
想要更有效的減肥，需要無氧運動與有氧運動相結合，通過無氧運動可以有效鍛煉到肌肉，提升肌肉含量，從而提高基礎代謝率;有氧運動能夠幫你消耗脂肪，兩者結合，堅持下去，或能有效幫你減掉大肚腩。
所以，如果你能在做仰臥起坐的同時，結合有氧運動比如，經常跑步、游泳、騎單車等，或就能成功減掉腹部贅肉。
而除了運動，也需要調整飲食，想要更好的減掉腹部贅肉，要減少高油高鹽高脂食物的攝入，好不要吃宵夜，應該多吃些富含維生素和膳食纖維的蔬菜水果，多喝水，促進身體排毒與代謝，減少脂肪堆積。
另外，也要保證充足的睡眠，才能讓你有更好的精力去運動，平時不要長時間的久坐，久坐不動會讓脂肪更容易堆積，建議坐了90分鐘后就要起身活動下。也要保持一個好心態，要為了健康去瘦身，而不僅僅是為了好身材。
總的來說，仰臥起坐或并不能減掉腹部脂肪，反而可能還會起到反作用，動作不規范甚至還會帶來隱患，想要有效瘦掉大肚腩，無氧運動和有氧運動要結合，并且管住嘴，相信堅持下去，你想不瘦都難。
