4、罹患膽結(jié)石的風(fēng)險(xiǎn)高

　　早上不吃飯，人的胃部在一段時(shí)間是空空如也的，這時(shí)候身體中的膽囊會(huì)正常分泌膽汁，不規(guī)律地收縮甚至不收縮，產(chǎn)生的膽固醇量比較高，而過(guò)高的膽固醇會(huì)隨著膽汁排出身體，這時(shí)候罹患膽結(jié)石的風(fēng)險(xiǎn)就會(huì)比較高。

　　所以，不吃早飯不僅不會(huì)達(dá)到減肥的目的，還會(huì)導(dǎo)致身體其他疾病，危害健康。因此，對(duì)于減肥的人來(lái)說(shuō)，早飯是必不可少的。

　　如果想要通過(guò)飲食控制體重，建議早上就不要吃油炸的食物了，油脂含量太高。應(yīng)該吃點(diǎn)清淡的食物，營(yíng)養(yǎng)比較豐富，能夠給身體帶來(lái)足夠能量，維持機(jī)體活動(dòng)。

　　除了飲食，還應(yīng)該注意兩個(gè)方面的事

　　1、運(yùn)動(dòng)

　　減肥的人如果只是一味節(jié)食，會(huì)導(dǎo)致消化道疾病，心血管問(wèn)題，不僅不會(huì)解決問(wèn)題，還會(huì)導(dǎo)致更多的身體毛病，這是很不明智的。所以，除了控制飲食，還應(yīng)該邁開(kāi)腿，堅(jiān)持適度運(yùn)動(dòng)。

　　人在運(yùn)動(dòng)的時(shí)候，身體多余的脂肪會(huì)燃燒，身體代謝功能加速，即便吃了脂肪含量高的食物，也能夠及時(shí)被消耗，不會(huì)造成身體負(fù)擔(dān)。

　　2、睡眠

　　保證充足的睡眠，身體免疫系統(tǒng)，內(nèi)分泌系統(tǒng)都會(huì)處在相對(duì)穩(wěn)定的狀態(tài)，人體不會(huì)因?yàn)閮?nèi)分泌等不穩(wěn)出現(xiàn)疾病，有發(fā)胖的風(fēng)險(xiǎn)。所以，建議成年人應(yīng)該保證每天8小時(shí)的睡眠。

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