現(xiàn)在女性都希望自己是小蠻腰、水蛇腰等，腰比較細(xì)，穿衣服會(huì)很好看，但是很多人腰部都是比較肥胖的，這時(shí)人們就會(huì)用一些方法瘦小腹，一些食物也能輔助瘦小腹，吃什么好?生活中都很多瘦小腹的小妙招要了解一下。
一、保證排便順暢
要減肚子，大家首先要做的就是養(yǎng)成良好的排便習(xí)慣，每天至少要有一次，如果因?yàn)楣ぷ骰蚴撬囊蛩厝讨苡锌赡軙?huì)導(dǎo)致便秘和肚子脹氣的癥狀，忍習(xí)慣了后，還會(huì)讓我們直腸粘膜變得遲鈍，甚至形成慣性便秘。
二、飯后站立半小時(shí)
飯后站立半個(gè)小時(shí)是很容易做到的，一些人在飯后就會(huì)坐著或是躺著，這樣不利于食物的消化，還會(huì)增脂肪堆積在腰腹部，讓腰部變得肥胖，不過(guò)大家此時(shí)不能做劇烈的運(yùn)動(dòng)，可以背挺直的站立半個(gè)小時(shí)。
三、公交上保持緊繃
一些人上下班的時(shí)候會(huì)乘坐公交車，此時(shí)不要坐車，可以站立，然后吸氣將腹部向內(nèi)縮，然后可以用另一只手壓著腹部，然后用力保持緊繃狀態(tài)，保持幾秒后放松，這個(gè)動(dòng)作可以反復(fù)做幾次。
四、辦公保持良好坐姿
如果你是辦公族，那么請(qǐng)保持端正的坐姿，長(zhǎng)期待在辦公室的久坐一族們，坐姿不端正不僅更易感覺(jué)疲勞，還容易導(dǎo)致下半身水腫肥胖。而良好的坐姿不僅能讓你的儀態(tài)更佳，也可以讓你的腹部和臀部保持在緊張狀態(tài)，有利于消耗脂肪。
1、鱷梨
這種水果也叫做牛油果，雖然長(zhǎng)得不是很好看，但卻是減肥的佳品，尤其是針對(duì)瘦腹效果更好。這主要得益于它含有單飽和脂肪酸，吃了以后能夠促進(jìn)脂肪燃燒。腹部是容易堆積脂肪的地方，每天吃一個(gè)鱷梨，有助你腹部的脂肪燃燒，堅(jiān)持一段時(shí)間之后，小腹會(huì)慢慢變平的。
2、燕麥
燕麥這種食物具有滑腸通便的作用，每天吃些煮熟了燕麥粥，能夠促進(jìn)體內(nèi)廢物排泄。建議早起的時(shí)候喝一些，喝完以后容易有便意，每天都通便的話，廢物堆積得少，腹部自然就平了。
3、酸奶
生活中很多人都有喝酸奶的習(xí)慣，有些是早上搭配早餐食用，有些則是晚飯后喝一杯。如果你想要小腹變得平坦的話，建議每天都要喝一杯富含益生菌的酸奶。這是因?yàn)槠浜械囊嫔軌驇椭瑤椭眢w趕走容易導(dǎo)致脂肪堆積的“廢物”，
其中，早上喝酸奶的話，建議搭配燕麥一起吃。也就是泡燕麥的時(shí)候，加入幾勺的酸奶，攪勻后食用。
