跑步是一種很基礎的運動，在平時不少人都喜歡跑步。跑步雖然看起來簡單，但實際上對于我們的健康好處很大。不管是早上起來到公園跑步，還是下班之后去健身房跑步，都是很好的鍛煉方式。如何正確跑步?想知道的話就請看下文吧!
提高睡眠質量
跑步可以讓人的睡眠質量得到提升，不少人在晚上的時候喜歡胡思亂想，導致睡不著，在跑步之后我們的身體會比較疲勞，而大腦又得到了放松，因此更加容易入睡。假如你長期存在睡眠問題，建議要多多的鍛煉身體，效果是很好的。
減肥塑形
假如能夠堅持跑步，那么可以達到很好的減肥效果。因為跑步是一種有氧運動，在跑步的時候我們會消耗大量的熱量，長期堅持，體內的脂肪就會越來越少了。建議沒有鍛煉基礎的人可以從快走開始，然后再慢慢的過度到跑步，這樣不容易受傷。
保持年輕
跑步還可以讓人保持年輕，是不是沒有想到呢?因為堅持鍛煉的人，骨骼會比較強韌，而且代謝的速度也比較快，因此看起來會比同齡人要年輕。另外常常跑步的人精神狀態更好，免疫力也比較高，不容易生病，因此就更顯年輕了。
增強心、肺功能
運動中，心臟跳動的頻率和功效都大大提高，心跳、血壓和血管壁的彈性也隨著升高。有訓練的運動員大吸氧量可比常人提高33—60%，我16歲--30歲之間堅持早晚一個5000米，心跳基本是55次/分鐘，30歲結婚后沒怎么跑了，現在快40了，心跳65--70比同齡人慢10次/分鐘。
增強胃腸蠕動力
跑步可以使胃腸蠕動力增強，消化液分泌增多，提高了消化和吸收能力，從而增加了食欲，補充了營養，強壯了體質。
減少婦科疾病，調節月經
跑步對婦女來說，有助于調節月經，減少婦科疾病。美國婦產科醫生香戈介德對1979年紐約馬拉松長跑394名女運動員的月經周期進行了調查，發現26%的月經失調的婦女恢復了正常周期，17%的閉經婦女恢復了月經。
這是因為跑步增加了新陳代謝，促進了消化吸收，調節了神經系統功能，改善了內分泌功能。
