近些年，刮痧減肥比較流行，這其實是很有道理的，也是綠色的，腿部刮痧不見得非要去美容店里，也可自己刮。方法非常簡單：買個刮痧板和刮痧油，在腿部皮膚上涂點刮痧油，用刮痧板從上至下地刮就行了，在刮痧時，可能會碰到痛點、硬塊，就用手按摩、敲打，直至松軟即可。
控制飲食
控制飲食是一輩子的事情，一個人若食欲無度，很容易就變成胖子;如果已經夠胖，腿部夠粗，那就更得控制飲食，控制飲食不是說不吃，而是多吃蔬菜、水果，以及富含蛋白質多的食物，拒絕脂肪、淀粉多的食物。
1、奇異果
奇異果的維他命C含量豐富很多是眾所皆知的，其實它的纖維素含量也相當豐富，纖維吸收水分膨脹，可產生飽足感。此外，水果纖維能增加分解脂肪酸素的速度，避免過剩脂肪讓腿部變粗。
2、蘋果
蘋果是多人會選的瘦身水果，因為它有豐富的果膠，可以幫助腸胃蠕動和排除體內毒素，棒的是還可以降低熱量吸收，再加上蘋果的鉀質很多，可以防止腿部水腫。當然，蘋果的卡路里也不高，所以才有專吃蘋果的蘋果減肥餐產生。
蘋果含獨有的蘋果酸，可以加速代謝，減少下身的脂肪，而且它含的鈣量比其他水果豐富，可減少令人下身水腫的鹽分。
3、香蕉
香蕉也有排除水分的效果，不但是佳瘦身水果，也是吃了會讓肌膚水靈靈的美顏圣品，香蕉雖然卡路里很高，但脂肪卻很低，而且含有豐富的鉀，又飽肚又低脂，可減少脂肪在下身積聚，是減肥時候的理想食品。
4、菠菜
多吃菠菜可以便血液循環更活絡，將新鮮的養分和氧氣送到雙腿，恢復腿部元氣。擔心腿部肌膚干燥、提早出現皺紋，可以多吃菠菜!
5、芹菜
芹菜含有大量的膠質性碳酸鈣，容易被人體吸收，補充筆直雙腿所需的鈣質。芹菜對心臟不錯，又有充沛的鉀，可預防下半身浮腫的現象。
6、西瓜
清涼的西瓜，擁有利尿元素“基酸檸檬黃素”，使鹽順利隨尿排出，對膀胱炎、心臟病、腎臟病也具療效。此外它的鉀含量不少，不可小看它修飾雙腿的能力。
結語：上文已經為大家介紹了瘦腿的方法，我們現在應該知道怎么做可以幫助瘦腿了，在平時大家沒有事情的時候，可以嘗試上面的方法，效果是很好的，在平時我們應該適當的運動，在飲食方面自己應該注意一下，這樣才可以瘦腿。
