我們應(yīng)該知道，每天堅(jiān)持跑步對人體來說是有很大的好處的。很多人都會(huì)堅(jiān)持跑步，這樣的人身體會(huì)更健康。在跑步的時(shí)候我們應(yīng)該使用正確的跑步姿勢，這樣會(huì)對我們的身體有幫助。關(guān)于跑步的注意事項(xiàng)不知道大家了解多少呢?下面會(huì)有詳細(xì)的介紹哦。
1、減肥塑形
很多人不相信跑步能減肥，這是因?yàn)槟銢]有堅(jiān)持下去。另外可能跑步的方式錯(cuò)了。如果我們每天可以堅(jiān)持跑步40分鐘，就能夠瘦身，堅(jiān)持三個(gè)月后，這個(gè)時(shí)候一定會(huì)看到很好的效果。如果堅(jiān)持跑步一年，那么我們會(huì)發(fā)現(xiàn)自己的身材和體質(zhì)都會(huì)變得很好。
2、預(yù)防疾病
平時(shí)堅(jiān)持跑步的人患有疾病會(huì)減少很多，多跑步可以能夠提高心肺，提高自身免疫力，幫助我們增強(qiáng)身體抗病毒的能力，讓身體素質(zhì)變得更好，這樣就可以減低患有疾病的風(fēng)險(xiǎn)。如果在平時(shí)堅(jiān)持跑步，我們會(huì)減少乳腺癌25%、減少白內(nèi)障35%、減少胃癌50%。
3、改善視力
現(xiàn)在很多人都是長時(shí)間面對電腦，或是是經(jīng)常對著手機(jī)，所以視力在無形中下降。并且人們近視的幾率也來越大了。如果近視了，并且不多加保護(hù)的話，那么近視的程度就會(huì)加重。堅(jiān)持跑步，是個(gè)不錯(cuò)的選擇。如果我們能夠堅(jiān)持下來，會(huì)發(fā)現(xiàn)自己的視力變好了。
4、改善肩頸勞損
當(dāng)下的信息生活，越來越快節(jié)奏，我們不是長時(shí)間面對電腦，就是長時(shí)間低頭看手機(jī)。這會(huì)讓我們的肩頸越來越僵硬，甚至?xí)l(fā)生問題。堅(jiān)持跑步的話，通過全身的運(yùn)動(dòng)，雙手的擺臂，可以讓肩頸得到舒展，同時(shí)也會(huì)讓背部保持挺直，長期堅(jiān)持跑步，可以得到很好的改善。
5、加強(qiáng)心肺功能
堅(jiān)持跑步，會(huì)讓你的心肺功能變得強(qiáng)大，提高大攝氧量，向各個(gè)器官輸送的氧量也會(huì)大大增加。另外跑步，可以加速血液循環(huán)，改善新陳代謝，減低血脂和膽固醇水平。強(qiáng)化心血管系統(tǒng)功能，使冠狀動(dòng)脈有足夠的血液供給心肌，從而預(yù)防各種心臟病。堅(jiān)持跑步，還會(huì)增大肺活量，讓肺部呼吸肌更發(fā)達(dá)，使每次換氣量變大，肺功能增強(qiáng)。
6、改善腸胃肝臟
堅(jiān)持跑步，可以改善消除脂肪肝。對肝臟進(jìn)行排毒，提升肝臟機(jī)能，促進(jìn)肝功能的恢復(fù)，緩解肝病。同時(shí)堅(jiān)持跑步，有助于增進(jìn)食欲，加強(qiáng)消化功能，促進(jìn)營養(yǎng)吸收，使腸胃功能大大改善。
7、加強(qiáng)全身肌肉
堅(jiān)持跑步，可以增強(qiáng)肺部呼吸肌、心臟肌肉、頸部肌肉、胸腔肌肉、手臂肌及腰部、臀部、大腿、小腿、足部等處的肌肉，使各處肌肉不易堆積乳酸或二氧化碳等代謝物。經(jīng)常跑步 ，會(huì)讓腿部的肌肉變得更加結(jié)實(shí)、健壯。另外也能有效減掉腰腹部的脂肪，讓你的小腹更平坦，身形更完美。
