冬天天氣寒冷，吃的食物較多，很容易長(zhǎng)胖，人們穿的油多，不易察覺(jué)，但是當(dāng)天氣漸漸變暖時(shí)，看到肚子上的贅肉，又會(huì)后悔莫及，所以我們?cè)诙斓臅r(shí)候就要加強(qiáng)鍛煉，減肥，而且天冬運(yùn)動(dòng)的好處很多，不僅可以強(qiáng)身，還能減肥，下面就為你推薦幾種冬天的減肥食譜，只有運(yùn)動(dòng)和飲食相結(jié)合，才有效果。
1、溫和運(yùn)動(dòng)更健康
冬季好不要做一些劇烈的運(yùn)動(dòng)，因?yàn)樵诙荆梭w的微循環(huán)減弱，新陳代謝也變慢了，如果運(yùn)動(dòng)過(guò)于劇烈，很容易發(fā)生感冒、著涼、發(fā)燒現(xiàn)象。而且劇烈的運(yùn)動(dòng)容易導(dǎo)致呼吸道疾病，可以試試慢跑、騎車(chē)、游泳等的運(yùn)動(dòng)方式。
2、生姜泡澡
生姜是一個(gè)能讓人非常溫暖的食物，生姜可以預(yù)防感冒等疾病，在寒冷的冬季，可以將生姜放進(jìn)熱水里，泡一個(gè)溫暖的熱水澡是非常愜意的，而且用生姜泡澡還可以減肥。因?yàn)樯梢源龠M(jìn)身體代謝，利用老姜來(lái)泡澡，袪寒瘦身一舉兩得。
3、盡量少喝酒
冬天的是會(huì)人們很喜歡吃著火鍋，喝著小酒，毫無(wú)顧忌的大吃大喝，很容易會(huì)長(zhǎng)出小肚子來(lái)，所以盡量少吃火鍋，少喝酒，在吃飯的時(shí)候，好養(yǎng)成細(xì)嚼慢咽的習(xí)慣，能夠讓食物更好的更快的消化，減少脂肪的堆積。
4、空腹吃棗
不同的季節(jié)有不同的減肥方法，大家一定要相信科學(xué)，采取所在季節(jié)實(shí)用的減肥方法，一舉消滅贅肉。趁早晨空腹?fàn)顟B(tài)下吃12顆干棗。紅棗有潤(rùn)心肺、補(bǔ)五臟、治虛損的功效，早晨這樣吃可以防止脫發(fā)，又可以通便養(yǎng)顏。當(dāng)腸胃功能不佳時(shí)，很適合吃紅棗來(lái)改善以增益體力。
1、冬天運(yùn)動(dòng)可強(qiáng)化心臟
寒冷的天氣也使心臟在分配整個(gè)身體的血液時(shí)要負(fù)載更多。為了對(duì)抗心臟問(wèn)題，以管理額外的壓力，這個(gè)過(guò)程可能會(huì)加劇疾病或傷害。但隨著心血管耐力的定期鍛煉，可以使心肌功能變強(qiáng)，即使是在這樣寒冷的天氣，準(zhǔn)備在未來(lái)更加艱苦的訓(xùn)練——更不用說(shuō)在生活中的其他非運(yùn)動(dòng)應(yīng)力。
2、冬天運(yùn)動(dòng)可增強(qiáng)抗寒能力
堅(jiān)持冬天運(yùn)動(dòng)的人，抗寒能力會(huì)比一般人強(qiáng)。因?yàn)槿嗽诤洵h(huán)境中鍛煉，能提高大腦皮層的興奮性，并促使其對(duì)體內(nèi)各器官、系統(tǒng)加緊進(jìn)行協(xié)調(diào)，增強(qiáng)中樞神經(jīng)系統(tǒng)調(diào)節(jié)體溫的功能，使體內(nèi)產(chǎn)熱和散熱達(dá)到平衡，從而使身體適應(yīng)寒冷天氣。
3、冬天運(yùn)動(dòng)可消除疲勞
冬天運(yùn)動(dòng)可以加快血液循環(huán)，增加大腦氧氣的供應(yīng)量，增強(qiáng)血管的彈性。這能消除大腦因長(zhǎng)期工作帶來(lái)的疲勞感，還能增強(qiáng)記憶力，提高學(xué)習(xí)、工作效率。
