第二杯水：8:30 工作前喝250ml的水，因為從清晨起床到辦公時間十分緊湊，身體在無形之中容易脫水。
第三杯水：11:00 在忙碌的工作中以第三杯水來補充身體需要的水分，這樣會放松工作情緒，有精神進入良好的工作狀態。
第四杯水：12:50 午餐過后來一杯水有助于胃功能的消化。
第五杯水：15:00 用一瓶礦泉水來代替午茶和咖啡。
第六杯水：17:30 工作一天的身體來一杯水，以免晚餐暴飲暴食。
第七杯水：19:00 這個時間段正是代謝的高峰期，記得喝杯溫開水，促進身體排毒。
第八杯水：20:15 在睡覺前一個小時喝一杯水，但勿多喝以免影響晚上睡眠。
總結：喝水對于我們是不可缺少的行為，只有科學的補充水份，才能更好的促進身體健康，雖然喝水對于我們來講好處非常多，但是也不能過分的補充水分，所以現實生活中日常不要喝過多的水，可以根據身體需要來選擇自己需要的水份。
