肚子上總是會(huì)出現(xiàn)一圈一圈的肥肉，坐著的時(shí)候尤其明顯，這樣讓很多人非常的困擾，而且過度的肥胖也會(huì)影響健康，那么減肚子有哪些方法?肚子上脂肪形成的原因有哪些?不妨學(xué)習(xí)下減小肚子的小妙招吧，一起來看看吧!

　　減肚子有哪些方法

　　1、改變飲食

　　其實(shí)肚子上的贅肉和本身的飲食是有很大的關(guān)系的，比如經(jīng)常喜歡吃一些油炸的食物，然后又不運(yùn)動(dòng)，這樣很容易讓脂肪囤積，久而久之肚子上就出現(xiàn)贅肉了，多吃一些蛋白質(zhì)和纖維食物來改善腸道的蠕動(dòng)是可以的，當(dāng)然了不能夠多吃哦。

　　2、飯后站立半小時(shí)

　　很多人有這樣的習(xí)慣，在吃飯之后，身體就處于比較懶惰的一個(gè)狀態(tài)了，所以就會(huì)坐著或者是躺著，這樣會(huì)導(dǎo)致不易消化，在吃完飯之后可以站立半個(gè)小時(shí)，有效的促進(jìn)身體的血液流動(dòng)幫助腹部減少食物堆積在腰部。

　　3、腹部的按摩

　　在每晚睡覺之前，躺在床上的時(shí)候，我們不妨用手在腹部進(jìn)行按摩，其實(shí)很簡(jiǎn)單，在按摩的時(shí)候，會(huì)因?yàn)槟Σ廉a(chǎn)生熱量，這個(gè)時(shí)候可以燃燒脂肪，幫助提高食物的消化情況，不容易堆積食物在腰部。

　　4、多走路

　　沒事的時(shí)候多進(jìn)行走路運(yùn)動(dòng)，多走路也是能夠幫助到身體進(jìn)行脂肪燃燒的效果，因?yàn)樵谧呗返臅r(shí)候肚子上的脂肪也是會(huì)跟著身體一起進(jìn)行抖動(dòng)的，對(duì)于減肚子來說是很重要的。

　　5、呼啦圈運(yùn)動(dòng)

　　呼啦圈是能夠幫助減肥的，在進(jìn)行呼啦圈運(yùn)動(dòng)的時(shí)候腰部的脂肪會(huì)隨著胯部的力量來得到很好的燃脂效果，每次進(jìn)行半小時(shí)呼啦圈能夠很好的幫助促進(jìn)身體的脂肪燃燒，對(duì)減肚子是非常有效果的。

　　6、多喝水

　　在任何的時(shí)候都是需要多喝水的，多喝水多促進(jìn)身體的新陳代謝是有幫助的，還能夠幫助身體進(jìn)行排毒的效果，這樣對(duì)幫助瘦身是有著很好的減肥效果。

　　肚子上脂肪形成的原因

　　1、吃完?yáng)|西就坐著

　　有許多的人在吃完飯以后立馬坐著了，這樣坐著是很容易讓食物堆積在腹部的位置，這樣是很容易堆積脂肪的。