減肥是每個人都很關(guān)注的事情，在網(wǎng)上有很多減肥的方法，其中水煮雞蛋減肥法被很多人追捧，今天就讓我們一起看一看水煮蛋減肥法飲食安排，以及水煮蛋減肥法是否有效。希望能夠幫助到有需要減肥的朋友哦。

　　水煮蛋減肥法

　　什么是水煮蛋減肥法很多朋友都不了解，但通過下面的文章，相信大家都能夠詳細知道。

　　水煮蛋減肥法一日食譜

　　早餐：雞蛋 奶或咖啡

　　水煮蛋1到2個，自己愛吃的水果1個，純黑咖啡(未加任何糖和奶精)雞蛋中的卵磷脂的乳化劑能夠化解油脂乳，降低血液膽固醇，減少脂肪在血管內(nèi)停留時間。

　　中餐：少量的主食和新鮮的蔬菜

　　水煮蛋減肥法中餐也是十分重要的，讓我們看一看中餐吃什么好吧。

　　新鮮蔬菜所含有的纖維素能增加飽腹感，減少主食的攝入量，同時又不會饑餓。而且高含量的纖維素讓腸胃容易被吸收，有利于排便，從而達到控制體重的效果。它的維生素含量高，能補充人體所需的營養(yǎng)物質(zhì)。

　　晚餐：自己愛吃的水果1個，兩個水煮蛋

　　水果的選擇以熱量低排為基本條件，再者是纖維含量高的，GI值低的。一般可以選擇水果有蘋果、桃子、李子、西洋梨等等。水果富含多種維生素，膳食纖維，促進新陳代謝，還能抑制食欲。

　　水煮蛋減肥法一周食譜

　　除了一日的飲食計劃之外，一周食譜同樣十分重要，那么下面就讓我們看一看一周食譜如何安排。

　　周一

　　早餐：水煮蛋1-2個、葡萄柚1個、喝不加糖和奶的黑咖啡1杯。

　　中餐：水煮蛋1-2個、西紅柿1個、不加糖和奶的黑咖啡或綠茶1杯。

　　晚餐：水煮蛋1-2個、葡萄柚1個、水果沙拉1份、低卡路里吐司1片。

　　周二

　　早餐：水煮蛋1-2個、葡萄柚1個、不加糖和奶的黑咖啡1杯。

　　中餐：水煮蛋1-2個、菠菜和西紅柿各1份、綠茶1杯。

　　晚餐：生菜1份、牛排1份、芹菜1份、黃瓜和西紅柿各1份，切記份量不能太足。

　　周三

　　早餐：水煮蛋1-2個、葡萄柚1個、不加糖和奶的黑咖啡1杯。

　　中餐：水煮蛋1-2個、西紅柿和菠菜各1份、綠茶1杯。

　　晚餐：水煮蛋1-2個、高麗菜1份、低卡土司1片、不加糖和奶的黑咖啡1杯。