減肥是時下人們關注的話題之一，在網絡上關于減肥的方法層出不窮，有人說餓肚子能減肥，事實真是如此嗎？今天就讓我們看一看餓肚子會瘦么？怎樣減肥有效，希望能夠幫助到有需要的朋友哦。

　　餓著肚子會瘦么

　　餓肚子顯然是不能瘦下去的，反而會給自己的身體健康帶來影響， 下面就讓我們看一看餓肚子減肥的危害吧。

　　1、缺鈣嚴重

　　人體中的鈣質時刻都處于攝入和流失的動態平衡中，如果長時間的夜間餓著睡覺，在夜晚時胃腸內沒有鈣質補充，身體會分解骨鈣，導致鈣質流失嚴重，容易引起老年骨質疏松癥。

　　2、睡眠不佳

　　人只有在溫飽的情況下才能更好的睡眠，若是餓著肚子睡覺，首先入睡時由于饑餓感的影響，入睡困難，就算是入睡了也會經常性的肚子咕咕叫，難以進入深度睡眠，睡眠質量差，第二天精神會很差。

　　3、胃腸疾病

　　胃腸空腹時間不宜超過10小時，若是晚上不吃飯，相當于從中午到第二天早上，這其中有將近13小時會處于空腹狀態，胃腸長時間處于胃酸直接侵蝕狀態，容易引起胃病。

　　4、營養不良

　　人每天都需要足夠的能量和營養素來維持正常的生活，若是經常性的晚上不吃飯，餓著肚子睡覺，時間久了很容易出現營養不良，對生長發育不利，也會直接影響健康，體弱多病。

　　而且，營養不良也會胖哦。傳統觀念認為，肥胖是營養過剩的緣故。然而，專家們提出了一個新的觀點，肥胖也是一種營養不良的表現，某些人的肥胖可能就是因為缺乏一些微量營養素所致。

　　5、影響正常生活

　　夜間是大腦休息的時間，肚子餓著會影響到睡眠的質量，第二天精神狀態肯定好不了;并且經常餓著肚子睡覺，營養不良，時間久了也會引起記憶力的下降，嚴重影響工作、學習能力。

　　怎樣健康減肥

　　一、養成每天量體重習慣

　　雖然看到磅秤上的指針紋風不動很叫人沮喪，但它能起到提醒與警惕作用。體重只要稍有上升，就能及時節制、調整飲食生活，以防上升。據研究顯示，每天量體重者的減肥成效，是不常量體重者的兩倍。

　　二、計算食物的熱量

　　一般發胖的原因是熱量攝取高于消耗量。了解食物的熱量，計算、記錄每天攝取的食物及熱量，不但能作為追蹤消耗量的依據，進食時亦能自我節制、或選擇性的攝取，還能養成健康的飲食習慣。

　　三、衡量食物份量

　　買個小秤量食物份量，在家時多使用它。如此不但能避免超量，且習慣后在外用餐時，亦能目測食物份量，以免過量攝取。

　　四、計劃三餐飲食

　　有個指標可循較為容易控制。雖然有時熱量難免超過計劃，但也必不至于太離譜。