三天黃瓜雞蛋減肥法中其實(shí)重要的就是剛開始的一個(gè)星期，我們只可以能煮雞蛋和黃瓜，可以吃飽，但切忌不可以吃撐。否則就沒有瘦身功效了。第一周黃瓜雞蛋飲食安排是早上吃一個(gè)雞蛋和一根黃瓜。午飯吃一個(gè)雞蛋和一份黃瓜涼菜。晚飯吃1-2跟黃瓜，也可以吃一份黃瓜涼菜。

　　從第二個(gè)星期開始，我們就可以開始吃點(diǎn)水煮或清蒸肉類及青菜了，但烹飪時(shí)一定不可以放油。下午四點(diǎn)后就只可以吃雞蛋及黃瓜了。很多減肥方法都要求下午和晚上要少吃或不吃。也可以在早餐時(shí)喝點(diǎn)豆?jié){或者牛奶，同時(shí)吃點(diǎn)水果，但不可以吃香蕉。

　　三天黃瓜雞蛋減肥法食譜也可以在第一天起來喝半杯特濃黑咖啡。上午吃一根黃瓜和一個(gè)茶葉蛋。中午可以吃兩個(gè)西紅柿和一個(gè)茶葉蛋，晚上再吃一根黃瓜和一個(gè)茶葉蛋，還得喝一杯玫瑰花蜂蜜茶，也可以喝不加糖的茉香綠茶。

　　第二天起床后同樣和半杯特濃黑咖啡。早飯吃一根黃瓜和一個(gè)茶葉蛋，一杯普洱茶。中午可以吃一個(gè)西紅柿和茶葉蛋。下午可以喝一杯伊利原味味濃酸牛奶。晚飯可以吃一根玉米和一個(gè)茶葉蛋。晚飯的時(shí)候只可以喝一杯伊利原味味濃酸牛奶。

　　乳酪香蕉三天快速減肥法

　　餐單簡(jiǎn)介：每月只可進(jìn)行一次，每次多三天，肚餓時(shí)只可喝水、乳酪或灼菜。而乳酪應(yīng)選低脂或原味。

　　早餐香蕉：一支香蕉加乳酪一杯加礦泉水一杯。

　　午餐香蕉：一支香蕉加乳酪兩杯加礦泉水一杯。

　　晚餐香蕉：一支香蕉加乳酪兩杯加礦泉水一杯。

　　真相：這餐單缺乏營(yíng)養(yǎng)素，如鐵、鋅、維他命C、葉酸、維他命B雜、維他命E等，不過用三天不會(huì)有嚴(yán)重的損害。

　　吃香蕉與乳酪作早餐尚算附合健康原則。其實(shí)原味乳酪也不算低脂，應(yīng)首選低脂或脫脂乳酪，因?yàn)槌炯澳懝檀驾^低外，低脂及脫脂乳酪的蛋白質(zhì)及鈣含量都與全脂乳酪一樣。

　　結(jié)語(yǔ)：三日快速減肥法的效果是很大的，對(duì)身體也會(huì)有著很大的改善。但是對(duì)于那些身體體質(zhì)較弱的就不要嘗試三日快速減肥法了，因?yàn)樗鼘?duì)身體的消耗能量是很大的。可以嘗試一日中一餐的代餐，這對(duì)減肥也是有一定效果的。