生活當(dāng)中一定要注意保持良好的身材，保持體重，這樣才能保證健康，那么健康減肥瘦身的方法有哪些呢?春天怎么減肥比較好呢?今天就為大家介紹一下減肥的方法!下面大家就一起來看一看吧!

　　春季減肥瘦身有妙招

　　清晨6點~7點起床，到了春季是容易犯困的，起床后半小時可以出去跑一圈，或是在家做一些柔和的瑜伽動作，讓沉睡的機體蘇醒過來，也有助于更好的投入到一天的學(xué)習(xí)工作中去;運動后不妨喝兩杯水，經(jīng)過一整夜的睡眠水分流失較快，多喝一些水可以幫助腎臟、肝臟解毒;上午10點~11點，這個時間段你已經(jīng)學(xué)習(xí)或工作了一段時間，喝一杯熱茶緩解口渴保持飽腹感，減少熱量的攝入。

　　11點到13點，這個時候要按時吃午餐，飯前喝一杯檸檬水或花草茶，能夠減少熱量攝入，午餐可以選擇低卡蔬菜或代餐粉;14點不妨午睡半個小時，幫助機體更好的適應(yīng)下午的工作，睡醒后一杯花草茶幫助你排出身體毒素。

　　就餐前應(yīng)做到

　　1.餐前喝少量的湯。喝少量的湯可以使胃部產(chǎn)生一定的飽腹感，從而減少饑餓感。

　　2.餐前吃水果，特別是蘋果。蘋果的體積比較大，進食后就會有飽腹感，同時各種營養(yǎng)元素也比較全，可以減少正餐的攝入量。

　　3.餐前吃一塊糖。這樣會使血糖濃度迅速升高，不容易感到肚子餓，隨之吃飯的速度和數(shù)量就會下降，不易吃得過多。

　　4.盡量做到三餐正常進食，不要經(jīng)常在特別饑餓的時候才進食。因為這時絕大多數(shù)人會吃的過飽。

　　進食中應(yīng)做到

　　進食的速度要放慢，盡量做到細嚼慢咽。據(jù)研究表明，大多數(shù)肥胖者進食素都都很快，這樣大腦還沒來得及感受到飽的信息便已經(jīng)吃的過量了。若放慢進食速度，會讓大腦比較準確地感受的飽的反饋信息。

　　這在前面也提到過，不應(yīng)該邊看電視、報紙邊進食，這樣容易導(dǎo)致進食過量。

　　進餐時盡量減少甜飲料或酒類的攝入量，也可以喝一杯白開水、茶或含油脂少的湯來代替。

　　外出就餐時，先吃熱量比較低的菜，再吃動物性食物和主食，是熱量的攝入量符合由低到高的順序，這樣可以保證熱量的攝入不過量。

　　養(yǎng)成一邊吃主食一邊吃菜的習(xí)慣，不要等吃飽了菜再吃主食。

　　餐后應(yīng)做到

　　餐后決不可再吃花生、瓜子和其他零食，像香蕉蘋果等含有一定熱量的水果也不能吃。甜的飲料也不能喝。

　　晚餐后要立即刷牙，這樣不經(jīng)對牙齒有很好的保護作用，而且可以防止餐后在進食。

　　餐后不應(yīng)該立即做下或躺下，半小時后應(yīng)做一些輕微活動，幫助食物中的熱量及時消耗掉。

　　減肥的6個原則