女人天性就比男人要愛美，身材方面當然是追求苗條性感的了，但是總有一些易胖體質的人，喝點水就開始長肉的節奏，這種體質讓女生們傷透了心，那是不是這種體質就瘦不下來了呢，絕對不是，易胖體質減肥方法有哪些呢，什么是易胖體質呢，易胖體質吃什么能瘦呢，下面一起來看內容吧。

　　易胖體質減肥方法

　　生活方式對易胖體質形成發展有著極大的作用，因此，易胖體質的人要想瘦下來，當然要從改變自己生活方式做起。

　　易胖體質減肥方法一：早吃好、午吃飽、晚吃少

　　早上吃得好：不要以為不吃東西就不會發胖了，不吃早餐的人更容易發胖!因為機體經過幾個小時也一直在消耗能量，這時候你的身體呈現饑餓的狀態，一旦沒有早餐做儲備能量，我們會不知不覺吃下更多的食物。中午吃得飽、晚飯吃得少：中午吃飽了之后，晚飯吃得少就很容易做到了。

　　晚餐不僅要少吃，還要注意食用的物品，肉食、甜食、油炸食品盡量避免，以清淡來解決晚餐合適。睡前的4--5個小時不要進食，水也要少喝。可是有些MM說晚上餓了不吃東西會影響睡眠，到了必須進食的時候，我們就吃蘋果吧。蘋果當中含有大量水分和維生素C，可以緩解便秘，同時這種低熱量食品能給你充饑，也能快速將廢物從你體內排出。

　　易胖體質減肥方法二：吃飯速度要慢

　　吃飯的速度也和減肥有關系，真的是大開眼界了，這也就是生活中減肥小妙招的強大作用，為什么吃飯慢可以減肥呢，因為你吃飯慢的時候，唾液和胃液對食物在進行消化的效果比吃飯快的效果好，而且在你慢慢拒絕的時候，你會發現自己已經慢慢飽了，這樣就可以減少你的飯量了。

　　在我們吃飽的過程中，大腦食欲中樞會發出停止進食的信號，不過要經過一定的時間，當這個信號到達的時候，你可能已經過量飲食了，所以慢慢吃飯會讓脂肪停止生長，這也是為什么吃飯好八分飽的原因。

　　易胖體質減肥方法三：晚飯之后運動

　　MM們肥胖的部位一般集中在腿部、腹部和腿部，為什么會造成這種堆積性肥胖呢?那是因為你們長期坐著不運動，多余的熱量也消耗不了，這類易胖體質的MM，一定要多多運動。吃完晚飯之后，要進行適當的運動，我們可以快步走半個小時以上，但是注意不要投入高強度的訓練。

　　易胖體質減肥方法四：每周選擇1天斷食，剩下6天正常飲食

　　有研究表明，適當斷食不僅可以幫助減重，還可以排毒，讓人更加健康。但是斷食過度會造成營養不良，因此，我們推薦輕斷食減肥方法。這種節奏的斷食療法適合三“高”患者和習慣性減肥的女性朋友。

　　7天的周期內隨意選擇自己適合的一天禁食，剩下6天保持正常的飲食節奏，既能養成定期排毒的好習慣，又不會給身體和心理帶來太大壓力。但要注意，處于青春期、哺乳期、孕期和低血糖嚴重的女性都不適合采用此種易胖體質減肥方法減肥。

　　易胖體質減肥方法五：不吃甜食

　　不吃甜食也是一種易胖體質的減肥方法，因為蛋白質不會讓人變胖的，糖類攝入的過多就會導致身材肥胖并且還會引發糖尿病，唐磊在人體內特別容易被分解和吸收，是人體熱量的主要來源，大部分的食物中都含有糖類，只需要少部分的糖就可以了，所以我們要少吃甜食。

　　額外過多的食用甜食，能誘發胰腺釋放大量胰島素，促使葡萄糖轉化成脂肪。大部分胖子，都有一個愛吃甜食的習慣。所以，要減肥，就盡量不要吃甜食哦。(中學生好不要戒吃甜食，因為適量吃甜食能增強記憶力)。

　　什么是易胖體質

　　人體的新城代謝和儲存能量兩大系統對人的體質有著重要的作用。當主管新城代謝的荷爾蒙——腎上腺素和甲狀腺素低于控制儲存能量的胰島素時，人體就呈現為易胖體質，反之則為易瘦體質。

　　易胖體質的形成雖有遺傳性原因，但是主要還是受日常生活方式影響形成。一般來說，易胖體質的人一般會有以下幾種表現。