3、酸奶含有大量的活性乳酸菌和短鏈脂肪酸，可以促進腸道的蠕動，從而治療便秘，減輕體重。 酸奶既能減肥也能增肥，所以要掌握科學的飲用方法，把酸奶和黃瓜，蘋果，紅糖，青木瓜搭配在一起，酸奶減肥效果會更好的!

　　什么時候喝酸奶減肥

　　1、晚上喝酸奶補鈣

　　12點至凌晨是人體血鈣含量低的時候，有利于食物中鈣的吸收，同時晚間12點至凌晨這一時間段中，人體內影響鈣吸收的因素較少。

　　2、使用電腦后喝酸奶防輻效果明顯

　　酸奶還具有減輕輻射損傷、抑制輻射后人的淋巴細胞數目下降的作用，所以好是接受輻射之后再喝酸奶。

　　3、午后喝酸奶補充精力

　　酸奶中的酪氨酸對于緩解心理壓力過大、高度緊張和焦慮而引發的人體疲憊等有很大的幫助。經過乳酸菌發酵，酸奶中的蛋白質、肽、氨基酸等顆粒變得 微小， 游離酪氨酸的含量大大提高，吸收起來也更容易。午后喝一杯酸奶，可以讓上班族放松心情，在整個下午都精神抖擻，更有利于提高工作效率。

　　4、飯后喝酸奶對腸胃好

　　如果在空腹狀態下飲用酸奶，很容易刺激胃腸道排空，酸奶中的營養來不及徹底消化吸收就被排出，飯后喝可以減少刺激，讓酸奶在胃中被慢慢吸收，并且能幫助消食。 所以，如果想喝酸奶，不妨選擇在適當的時間喝一杯酸甜濃郁的酸奶，如果是電腦一族，使用完電腦后可以有效防輻射，而如果是想減肥的姑娘，可以在飯后喝一杯酸奶，幫助腸道蠕動，不要空腹喝哦，對胃的刺激性很大的呢!

　　這樣喝酸奶才能幫你減肥

　　有每天喝酸奶習慣的人比那些不喝酸奶的人更容易保持身材，體重在一段時期內也有較為明顯的下降趨勢。盡管這個研究告訴我們喝酸奶的確有利于減肥，但營養學家同時也表示，科學的喝酸奶還能真正幫助身材的維持。

　　1.酸奶的確可以幫助減肥

　　酸奶中含有大量的益生菌，這些益生菌進入消化道之后能夠幫助平衡腸道菌群，促進腸道蠕動，幫助清理消化道中的有害菌，更重要的是，益生菌進入小腸之后可以抑制小腸對于脂肪的吸收，從而起到輔助減肥的效果。

　　2.盡量喝那些不含過多添加劑的酸奶

　　在選擇酸奶食品的時候要注意，盡可能不要喝那些含有大量乳化劑和增稠劑的酸奶，雖然這些成分是被允許添加在食品中的，但卻會刺激身體分泌更多的胰島素，使人產生較為強烈的饑餓感。

　　3.可以用酸奶代餐但不要在飯后喝太多的酸奶

　　酸奶中的乳糖、乳鈣以及蛋白質能夠提供飽腹感，所以在減脂期間可以用低糖酸奶來代餐，但在正常進食之后再喝酸奶就不能起到減肥的作用了，并且酸奶中的脂肪還可能引起日熱量攝入超過計劃。所謂酸奶能減肥其實只是酸奶中的益生菌以及一些有機酸幫助分解了一部分蛋白質，從而使人腸胃感覺清爽而已。

　　4.并不是所有有酸味的乳飲料都是酸奶

　　在選擇酸奶的時候要注意，并不是所有有酸味的乳飲料都是酸奶，只有那些主要原料是牛奶和益生菌的乳制品才算真正意義上的酸奶。

　　5.根據自己的身體情況去挑選酸奶

　　市面上有很多無糖酸奶，在減脂時可以考慮用它來代餐，但有些人并不適合喝無糖酸奶，比如消化功能弱的人群，這是因為無糖酸奶中含有大量例如木糖醇的代糖物質，這些代糖成分會影響消化功能，造成腸道脹氣或腹瀉，所以在選擇酸奶的時候除了考慮熱量控制外也要根據自己的健康情況去購買。

　　結語：酸奶是我們平時經常會吃的食物，不同的酸奶營養價值不同，但是酸奶減肥還是要講究方式方法的哦!希望上述介紹的這些酸奶減肥的常識和方法，能夠幫助廣大想要瘦身的朋友們哦，可以成功甩掉脂肪!