腹部的贅肉好像游泳圈，大肚腩該怎么擺脫呢?怎樣減腹部的贅肉有效果呢，生活中該怎么減肥才對身體沒有傷害呢，校服贅肉怎么減快呢?今天就給大家介紹一下具體的懶人減腹部贅肉法，看看你們平時都做對了嗎?

　　快速有效減肚子贅肉的方法

　　大肚腩無疑是不少人的苦惱，不能穿緊身的衣服，不能穿肚臍裝，面對肚子上的贅肉，這也不是長久之計，一定要想辦法擺脫掉肚子上的贅肉，恢復沒有肚腩的自信。怎么減掉肚子上的贅肉?下面就針對這個問題詳細的介紹一下，快速有效減肚子贅肉的方法。

　　怎么減掉肚子上的贅肉一、平常走路和站立時

　　你可以試試這個方法-要用力縮小腹，配合腹式呼吸，讓小腹肌肉變得緊實。剛開始的一兩天會不習慣，但只要隨時提醒自己“縮腹才能減肥”，幾個星期下來，不但小腹趨于平坦，走路的姿勢也會更迷人。

　　怎么減掉肚子上的贅肉二、工作的時候

　　上班時間也可以做抬腿動作，上抬雙腿，沒多大動靜，注意抬的時候慢點，放腿的時候也慢點，雖然很累，但是真的很有效果。你想想坐了一天，腿都腫了。

　　怎么減掉肚子上的贅肉三、下班回家之后

　　怎樣減肚子上的贅肉?看電視的時候，左右上下擰動腰上的贅肉，可以不知不覺減肚子。但是動作要輕點哦，身體皮膚還是很脆弱的，輕一點不會痛。

　　怎么減掉肚子上的贅肉四、睡覺之前

　　我們可以做仰臥起坐或者大腿抬起放下運動。不過仰臥起坐也要技巧，不要做那種過去考試的動作，上身和床板成40度角左右的的時候停幾秒，比快速地胳膊肘點到膝蓋的動作有效。

　　怎樣減肚子上的贅肉有效 減去大肚腩試試這幾招

　　由于現(xiàn)在的工作，大多都是長時間坐著，不經(jīng)常走動，因此很容易有小肚子。而腰部腹部贅肉不僅讓人顯得臃腫，還影響身材比例協(xié)調(diào)，影響著女性的健康和魅力，因此減掉肚子上的贅肉成為女性想做的事情。那么怎樣減肚子上的贅肉有效?減去大肚腩試試這幾招!

　　怎樣減肚子上的贅肉有效一：健康食品是王道

　　所有人都有一個誤區(qū)就是以為想要減掉脂肪好的辦法就減少脂肪攝入，瘦小腹也是同樣的道理。不管你信不信，其實脂肪也是有好壞之分的，好的脂肪可以提供身體所需營養(yǎng)比如橄欖油，鱷梨和鱸魚就對身體有益，但是過多的碳水化合就容易引發(fā)肥胖。因此進食時好用白米飯、全麥面包來替代那些高熱量食品。

　　怎樣減肚子上的贅肉有效二：隨時隨地都抬頭挺胸

　　小腹的問題源自每個女生的體態(tài)，如果你總是駝背，肉非常容易集中在小腹，穿著束腹能減少這類慘案的發(fā)生。另外抬頭挺胸也是非常好的減肥方法喲，如果你平常不運動，抬頭挺胸本身就能幫助你消耗熱量，尤其是在你平常走路的時候!

　　抬頭挺胸的方法就是屁股往內(nèi)夾緊，腰部兩側(cè)也會用力，肩胛骨的部位夾緊，肩膀完全打開，脖子和肩膀交接處往下垂放松不能聳肩，下巴微微提起，如果你長期坐或站都維持抬頭挺胸、肚子用力，小腹會縮小非常多，還會長出腹肌來，肉也不容易一直囤積在腹部。

　　怎樣減肚子上的贅肉有效三：粗鹽膜，適合混合性肥胖患者

　　所謂混合性肥胖其實是脂肪型和水腫型肥胖的混合體。這種肥胖患者單純用芹菜膜效果可以小一些。建議將芹菜膜中的蜂蜜換成粗鹽。或者直接用粗鹽做為原料，在裹上保鮮膜即可。粗鹽有去死皮，促進局部脂肪燃燒，防止水腫的作用。

　　方法：將粗鹽中加入少量的水，然后將其攪拌成泥漿狀。在洗完澡后，用粗鹽泥漿涂抹在腹部上。以肚臍為中心按摩五分鐘后洗凈即可。肌膚會因為脂肪的劇烈燃燒而感到熱辣。當然如果你屬于敏感性肌膚或者肌膚有破損都不宜使用。