對(duì)于現(xiàn)代女人來(lái)說(shuō)熱門的話題常常是穿什么、什么好看以及怎樣減肥，減肥這個(gè)話題之所以經(jīng)久不衰，與人們對(duì)健康的認(rèn)識(shí)以及審美觀點(diǎn)有關(guān)。并且隨著生活條件的提高肥胖的人群也在增多，幾乎每個(gè)女人都覺(jué)得自己有點(diǎn)“胖”。想要將減肥進(jìn)行到底，那么關(guān)于減肥常識(shí)必須要了解，同時(shí)還要注意避免減肥誤區(qū)，下面小編將和大家一同來(lái)了解脂肪燃燒、減肥、出汗是不是一回事。

　　出汗

　　人體之所以會(huì)出汗分為兩種，其一為被動(dòng)出汗，如氣溫升高、緊張、防燥等，通過(guò)出汗帶走身體中多余的熱量，為了維持體溫的恒定。

　　其二為主動(dòng)出汗，常常是通過(guò)運(yùn)動(dòng)達(dá)到的一種出汗方式。而出汗的目的同樣是為了帶走人體中多余的熱量。

　　氣溫低，人體之所以不再出汗或少出汗的原因是汗腺和毛孔收縮，不再流汗，為了避免體溫過(guò)度降低。

　　所以，也可以說(shuō)汗水是身體溫度的調(diào)節(jié)器，那么脂肪燃燒是怎么回事呢?

　　脂肪消耗

　　當(dāng)人體進(jìn)行運(yùn)動(dòng)時(shí)，首先是消耗體內(nèi)的糖分，當(dāng)持久運(yùn)動(dòng)以及運(yùn)動(dòng)量大之后，糖分不足，那么脂肪便會(huì)分解稱為脂肪酸，進(jìn)入肝臟，轉(zhuǎn)變?yōu)闊崃浚瑥亩S持人體的運(yùn)動(dòng)。

　　而脂肪分解的需要水的參與，同時(shí)被分解掉的脂肪終以二氧化碳通過(guò)呼吸排出，水以汗液與尿液方式排出。

　　但是，在運(yùn)動(dòng)剛開(kāi)始時(shí)候所出現(xiàn)的汗水，并不一定是脂肪燃燒所致，還有糖分的分解產(chǎn)物。

　　所以，脂肪燃燒會(huì)出汗、減肥。但是出汗與減肥不可以劃等號(hào)。

　　出汗≠減肥

　　脂肪燃燒、降溫、緊張等因素都會(huì)導(dǎo)致出汗現(xiàn)象，而其中只有通過(guò)運(yùn)動(dòng)所產(chǎn)生的汗水才是減肥成果。其他情況下出現(xiàn)的汗水，固然可以減輕體重，但卻使人體中水分的喪失，如果不注意補(bǔ)水容易導(dǎo)致機(jī)體缺水。

　　哪些運(yùn)動(dòng)可以促進(jìn)脂肪燃燒?

　　有氧運(yùn)動(dòng)屬于一種中強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)，這種運(yùn)動(dòng)過(guò)程中吸入的氧氣與身體的需求相等，有氧運(yùn)動(dòng)可以消耗更多的人體熱量，當(dāng)糖分不足時(shí)便會(huì)開(kāi)始消耗脂肪。

　　所以，有氧運(yùn)動(dòng)時(shí)，出汗越多也表明脂肪消耗越多。但是想要通過(guò)有氧運(yùn)動(dòng)減肥，有時(shí)間與強(qiáng)度的要求。

　　通常情況下有氧運(yùn)動(dòng)的前15分鐘是在消耗糖原，故而想要通過(guò)有氧運(yùn)動(dòng)減肥，那么好能夠堅(jiān)持的30分鐘以上。并且判斷是否是有氧運(yùn)動(dòng)需要根據(jù)心率而定，心率保持在150次/分鐘左右才算是有氧運(yùn)動(dòng)。

　　而想要通過(guò)有氧運(yùn)動(dòng)減肥，那么還需要保持一定的運(yùn)動(dòng)量與運(yùn)動(dòng)周期，如一周3-5次。