擁有苗條的身材是諸多人一直追求的，但并不是任何人都能擁有的。有的人即使節(jié)食、吃減肥藥也是不能達(dá)到理想的身材。所以，小編教大家?guī)讉€(gè)小動(dòng)作，只要每天堅(jiān)持5分鐘就可以了換言之就是減肥的方法。

　　每天堅(jiān)持五分鐘做什么可瘦身

　　五分鐘的時(shí)間可做很多事情，在任何時(shí)候都能抽出五分鐘的時(shí)間，小編建議大家利用這五分鐘的時(shí)間用于做以下幾件事情可擁有好的身材。

　　1.邁步動(dòng)作

　　大家應(yīng)該都嘗試過大步大步向前走的這個(gè)運(yùn)動(dòng)，小編要向大家介紹的也是類似于這個(gè)運(yùn)動(dòng)的動(dòng)作，它就是邁步動(dòng)作。首先把自己的左腳向前邁一大步，然后將右膝蓋慢慢向下，直到要靠近地面，但要注意的是，左膝蓋的彎曲度好保持在90度角，身體的重心放在左腳上。

　　保持該動(dòng)作幾秒鐘，然后慢慢起身恢復(fù)原來的站立，緊接著就是換另一個(gè)腿進(jìn)行相同的動(dòng)作就可以了，對于這個(gè)動(dòng)作的重復(fù)次數(shù)也是有講究的，在8次左右即可。在做該動(dòng)作的時(shí)候身體的重心一定要穩(wěn)，速度一定要慢，否則容易摔倒。

　　2.俯臥撐

　　不管是男還是女對于該動(dòng)作都是可以做的，此動(dòng)作在一開始做的時(shí)候是比較吃力的，只要長時(shí)間的堅(jiān)持，做起來還是比較輕松的，瘦身效果也是非常好的。首先雙膝著地，小腿翹起，頭部與膝蓋保持平時(shí)，雙手掌張開放在地上，掌間的距離可以與間同寬，然后胸部慢慢靠近地面，緊接著起身。該動(dòng)作好連續(xù)做10個(gè)左右，做完可以休息一會(huì)再做，中間也是可以進(jìn)行休息的。

　　在做該動(dòng)作的時(shí)候，身體的背部一定要直，否則易出現(xiàn)駝背的現(xiàn)象。所以，保持良好的姿勢是非常有必要的。多數(shù)女性對于該動(dòng)作是比較討厭的，因?yàn)殡y度系數(shù)較高，但它瘦身的效果卻是非常不錯(cuò)的，建議女生可以嘗試一下。

　　3.腳踩自行車

　　想必多數(shù)人都騎過自行車，對于自行車減肥是眾所周知的，但如果總是以騎自行車進(jìn)行減肥還是比較麻煩的，因?yàn)槿瞬豢赡苊繒r(shí)每刻都在騎車。所以，下面教大家一個(gè)動(dòng)作，可以替代自行車，而這個(gè)動(dòng)作就是空中腳踩自行車。