運動減肥法：游泳

　　游泳是夏季減肥的好辦法，不僅可以散熱還可以減肥，重要的是可以使你瘦的比較均勻，不會出現你討厭的肌肉或是這里是贅肉，那里卻是平的，而且水里的阻力很大，試試在水里跑步吧，絕對比你在岸上要瘦的多。

　　運動減肥法：走樓梯

　　在公園散步的時候都會有樓梯的，平時上下樓，上班的時候，好全部采用樓梯來進行減肥，不要做電梯，爬樓梯可以幫你燃燒大量的贅肉，尤其是臀部和大腿部的哦。

　　運動減肥法：跳繩

　　這個非常簡單，只需要一根繩子就可以了，本錢也是比較低的，可以在家或是在別的地方做，不要太心急，根據個人的情況來，開始運動幾分鐘就可以了，慢慢在加強。

　　減肥勿走入5個誤區

　　綠茶有益，多多益善

　　很多人都聽說綠茶減肥功效顯著，然后就覺得喝越多越好，但真實這樣么?事實上，綠茶的確可以幫助減肥，具有減肥的功效，因為綠茶里面含有的芳香族化合物可以溶解脂肪，飲用綠茶可以化濁去膩，防止脂肪在身體的堆積。

　　另外綠茶里面的維他命B1、C還有咖啡因可以促進胃液的分泌，幫助消化。雖然曾今有研究表明綠茶堅持飲用90天可以減小腰圍，但是綠茶不是喝越多越好，喝多了會導致貧血，需注意。

　　出汗是好事，越多越瘦

　　天氣炎熱，稍稍走動便汗流不止，姑娘們心中竊喜，是不是我的脂肪在燃燒了?其實出汗減肥 沒有科學依據。據了解，人的身體分布著約300萬個汗腺。

　　當熱引起血管擴張時，血液中的水將熱量傳遞至皮膚表面，然后隨汗水蒸發，將熱傳到周圍環境中，在高溫環境下，人體的出汗量可高達每天8-12升。夏天出汗只是身體調節溫度的一種生理現象，和燃燒脂肪關系不大。

　　常在空調房里

　　夏天外邊的天氣悶熱難受，于是很多人總是呆在恒溫的空調房里。這樣身體就不用調節自己的機體，原本天氣炎熱，食欲會下降，可在空調房里比較冷，可能還要加大食欲。

　　經常在空調房里呆著的人，熱量的調節機制受阻，更容易發生肥胖問題。所以，不要總是呆在空調房，吹多了對皮膚也不好。

　　不吃早餐

　　不吃早餐也是減肥中的一大禁忌，特別是很多上班族的MM，每天奔波上班的路上忘記買早餐，因為身體經過一整夜都處在空腹的狀態，等到中午已經餓壞了，適量也會增加，體重自然就胖了。

　　喝冰水可以減肥

　　很多人都認為喝冰水可以減肥，其實這是減肥中的誤區，在中醫認為，水在人體內滯留會給人體代謝造成影響，特別是冰水讓人更容易發胖。

　　長期飲用冰水會給人體帶來其他負擔，從而影響人的正常代謝功能，這才是冰水讓人更易發胖的決定性原因。在減肥期間腸道比較脆弱，這時候不適合喝冰水，很容易損傷腸胃機能，引起腹脹、腹瀉等癥狀。

　　瘦身的動作

　　一、靠墻抬腿

　　把腿伸直靠在墻上，和身體能呈九十度是好的，麻了就可以放下，不然一直麻下去，會抽筋的哦。這一招對付水腫和白天久站后會產生靜脈曲張很有效的方法。

　　二、橫拉筋

　　雙腿水平的向兩邊展開，放個十分鐘左右即可。