3、健康飲食瘦手臂
一天500千卡不如一天1000千卡，減少手臂發胖機會為了減肥，一天只吃一餐，可是身體非但沒有瘦下來反而越來越胖，尤其是手臂上的“拜拜肉”變得更加可觀。
出現這種情況的原因很多，不僅與身體儲存脂肪有關，有時還與每日的攝入熱量有密切聯系。
根據有關節食減肥的研究顯示，一天只吃一餐(每餐500干卡的熱量)，與一天吃四到六餐累計1000千卡的總熱量相比，在初雖然脂肪的消耗較大，不過經過一兩周的時間后，身體就會采取應急措施。
將食物全部轉化為脂肪儲存在身體各部位，或者降低細胞代謝率以減少能量的消耗。
節食的時間越久，細胞代謝就越慢，脂肪燃燒得越慢，到后即使每天只吃一點點東西，身體尤其是手臂就會不停地發胖，這也正是平時胖人常說的“喝涼水都會胖”的主要原因。
葡萄柚
葡萄柚所含的豐富的酸性物質可以幫助你的胃部增加消化液，促進消化和腸胃蠕動，還能夠美化手臂肌膚。還富含豐富的維生素C，糖分和卡路里都較少，是瘦手臂必備。
香菇
香菇能明顯降低身體的血清里面膽固醇、甘油三酯及低密度脂蛋白水平，平時經常吃香菇，能夠讓你的身體里面的高密度脂蛋白增加。
洋蔥
洋蔥是非常營養的減肥食物，它富含前列腺素A，能夠幫助舒張你的身體血管，還含有烯丙基三硫化合物及少量硫氨基酸。
胡蘿卜
胡蘿卜含有豐富的果膠酸鈣，能夠幫助消化吸收以及排便。需要產生果膠酸鈣既要消化人體的膽固醇和熱量，能夠讓你健康又美麗。
瘦手臂要注意這8個要點
1、手臂吸脂術后放置引流24小時，拔除引流后穿彈力衣3個月左右。
2、避免進食刺激、辛辣性食物，如：辣椒等。
3、保證手臂吸脂術部位清潔，防止感染。如果患處上有血痂或分泌物可用無菌鹽水擦拭。
4、手臂吸脂術當日患處會有些疼痛，但隨著時間的推移會逐漸減輕。病人不要急于吃去痛片因為阿斯匹林類藥物會加重患處出血的。
5、手臂吸脂術后應在安靜舒適的環境休養。手臂吸脂后2周內不要看電視、報紙臥床休息時好半臥位(把枕頭墊高)，以免眼睛過度疲勞或頭部位置過低而加重患處腫脹。
6、手臂吸脂術后可對局部患處加壓包扎或用冰袋冷敷，但壓力不宜大，以免損傷。術后一旦發生出血不止和嚴重血腫，應及時到醫院復診。
7、手臂吸脂術后7天之內盡量避免患處沾水。
8、嚴格遵守醫生白書成囑咐服藥及復診。
結語：通過對上面文章的閱讀，相信大家對瘦手臂的動作以及瘦手臂的食物都有了進一步的認識，希望今天小編的介紹能夠幫助到大家。瘦身減肥是一件需要堅持的事情，想擁有纖細玉臂，想穿上美美的衣服，那就趕緊鍛煉起來吧。
