減肥無效食物四、西瓜

　　又要到夏季了，西瓜的出現是不是也讓你想起來西瓜減肥這一方法呢?西瓜之所以能減肥是因為其中含有超過94%以上的水分，吃它可以快速飽腹，減少對其他食物攝取。同時，西瓜能夠利尿、消水腫，所以可以用來減肥。

　　但是用西瓜代替正餐來減肥，首先很容易將胃撐大，在一定時間內雖然不會再進食，但西瓜容易消化吸收，人體會快速饑餓，讓人更想進食。

　　其次，西瓜中含有大量的糖分，雖然少量的食用不會引起問題，但是吃多了，同樣會增高血糖和引起肥胖。

　　減肥無效食物五、沙拉

　　蔬菜沙拉、水果沙拉是很多減肥人士的選擇，大家之所以認為水果沙拉能夠減肥，是因為水果或蔬菜的熱量低又能產生飽腹感。

　　但是沙拉中會添加沙拉醬，沙拉醬的制作是采用食用油和蛋黃，不僅熱量高，還含有大量的膽固醇，危害心血管健康。

　　所以，在利用沙拉減肥時候要注意減少沙拉醬的使用，避免引起肥胖和疾病。

　　了解了這些不利于減肥的食物，那么生活中真正可以減肥的食物有哪些呢?以及如何正確控制體重呢?

　　生活中可以減肥的食物

　　1.蔬菜類有苦瓜、白菜、黃瓜、生菜、芹菜、菠菜、花菜、冬瓜等。

　　2.水果類的有蘋果、檸檬、番茄、菠蘿等。

　　如何正確控制體重

　　減肥并非一朝一夕之間能夠完成的，平時盡量做到七分飽、多運動、多吃素、少吃高油脂高脂肪食物。同時多喝水、戒煙酒、少熬夜，經常稱體重，避免內分泌失調。

　　結語：很多女孩天天喊著要減肥，因此總結出了很多可以減肥的食物。但是這食物并沒有想象中那么有效，如果吃不對反而會引起肥胖。上文我們簡單的給大家介紹了幾種沒有效果的減肥食物，這些食物你肯定也吃過，雖然它們也屬于健康食物，但對減肥沒有效果。如果你正在減肥，那么對這些食物要慎選哦!

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