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瘦身食物有哪些 這些都是瘦身減肥的食物(2)

  3.果仁黑米沙拉

  取225克黑米,煮熟;125克菜頭,切碎;1只青椒,切好;25克碎果仁(榛子、杏仁);25克葡萄干。把所有的原料都混合到一起,然后澆上調料即可食用。

  4.核桃沙拉

  這可是一種人人都愛吃的沙拉。取2只甜蘋果,去核,切成片;2根芹菜,洗凈,切好;50克核桃仁,50克榛子,50克葡萄干,切好的新鮮歐芹,酸奶調料。將蘋果、芹菜、果仁、葡萄干及歐芹混合,然后和酸奶調料放在一起吃。

  5.胡蘿卜蘋果沙拉

  半只檸檬,取汁;450克胡蘿卜,切好;3湯匙無核葡萄干,1湯匙葵花子,2湯匙碎果仁;半棵萵苣,洗凈,切好,撕成條狀;香醋調料。

  將檸檬汁撒在蘋果上,防止變色,然后將胡蘿卜、葡萄干、葵花子及果仁拌好,將萵苣擺在大碗內,將胡蘿卜、果仁及蘋果混合物倒入碗內,加香醋調料,即可食用。

  春季減肥方法

  想快快甩開肥肉危機,先從你過年愛吃的食物著手,針對不同狂吃的食物類別,學學解除肥胖威脅的春季減肥方法吧!

  非油不可型

  狀況:油炸食物酥脆的口感讓人難以抗拒,甜甜圈、炸雞排還有香甜的鮮奶油,不知不覺火氣大、皮膚不好、贅肉甩也甩不掉。

  1.喝茶去油解膩

  一般人都認為飯后喝杯茶能夠去油解膩,市面上販售的茶也標榜“油切”的功能,但是茶飲本身是不具有溶解油脂的功能,水油是不相融的,喝茶不可能有吸油的效果。如果要說去油解脂的功能,也只能說喝茶時澀澀的口感,可以清除口中吃完食物的油膩感。

  至于,喝起來澀澀口感的原由,來自于茶葉中含有的“茶單寧”,在進入腸道之后會抑制蛋白質分解酵素的運作,并降低對蛋白質與胺基酸的吸收,腸道吸收量變少了,自然就會降低熱量的攝取,這也是喝茶可以瘦身的原因了。

  不過,因為單寧酸同時還會與腸道里的金屬離子結合,影響鈣質與鐵質的吸收,發育期的孩童不適合喝過量的茶。綠茶含有豐富的茶單寧,日本研究只要1天食用1克的茶單寧就能幫助維護健康,不過,喝茶過量會造成腸道黏膜的傷害,不宜空腹飲用。

  容易胃痛的人不妨喝熟茶,像是被日本人匿稱為“苗條茶”的烏龍茶,含有一種特殊的聚酚成分,可以降低體內膽固醇作用,促進體內脂肪的代謝;港式茶樓必備的普洱茶,因為幫助能夠消化,目前還深受歐洲女性的歡迎。

  2.該降火氣

  吃得太油膩,不僅上火,還會讓皮膚出狀況,針對油脂攝取過量的人,可以吃些退火的食物來降火氣,像是苦瓜、絲瓜等。

  如果怕麻煩還有濃縮的保健食品,可以隨身攜帶隨時補充,像是DHC濃縮苦瓜含有苦瓜素,除了清熱退火還有豐富的維他命。

  針對臉部因為火氣大造成的小狀況,則可藉由臉部SPA的芳香精油與特殊按摩手法,來促進皮膚細胞、末稍神經代謝功能,改善膚質并強化皮膚的抵抗能力。

  淀粉型

  狀況:蛋糕、餅干總是有無窮的吸引力,每餐不吃個飯或面就沒有飽的感覺,所以胖得快,而且還是全身都胖。

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