刮痧局部瘦身

　　小腿后側 膀胱經排水腫

　　早上：刮痧時，從膝蓋后方凹陷往下刮到腳踝，重復約3~5分鐘，可隔2小時再刮。

　　晚上：刮痧時，從腳踝往上刮到膝蓋后凹陷處，重復3~5分鐘，可隔2小時再刮一次。

　　大腿側邊 膽經助消脂

　　Step1：站立時雙手自然下垂，中指往下沿線到膝蓋，就是膽經的位置。

　　Step2：抹乳液后，若是白天，用刮痧板從大腿根部往下刮到膝蓋上緣，重復約3~5分鐘，可隔2小時再作;若晚上則以相反方向操作。

　　Tips 如果使用刮痧梳，滑行時可以稍微震動畫圓，有助達到更深層的刺激效果，滑動的速度可越慢越好。

　　大腿環形刮 肝膽腎經刺激

　　Step1：雙手各持1支刮痧梳，從大腿側邊經過大腿上方交叉斜刮。

　　Step2：膝蓋往上刮到大腿根部，重復3~5分鐘，也可左右分別刮，2小時后可再刮1至2次。

　　掰掰袖 上下循行刮

　　刮的位置是太陽曬不到的地方，也就是掰掰袖容易下垂的位置，從手肘往腋窩的方向刮，再從腋窩往手肘的方向刮都可以，不像下半身大腿小腿，沒有限制。因為此位置肌膚柔嫩，因此只要輕輕推移，很容易達到效果。但要注意也容易因摩擦力道過大而受傷，要注意力道輕柔并且擦乳液或油類潤滑。同樣重復3~5分鐘，休息2小時可再作。

　　內外刮 瘦后腰肉

　　Step1：雙手叉腰，與肚臍同樣高度，大約在叉腰時大拇指的位置。

　　Step2：刮痧板或刮痧梳從大拇指的位置往外刮到腰側，左邊刮3~5鐘后右邊再刮3~5分鐘，可隔2小時再作。

　　刮痧局部瘦身注意事項

　　刮痧能夠達到其他減肥方法很難做到的針對局部瘦身。刮痧減肥可以起到活血化瘀、疏通經絡、行氣止痛、清熱解毒、健脾和胃、調和陰陽等眾多保健作用。

　　(1)刮痧注意保暖

　　減肥者治療刮痧時應避風和注意保暖刮痧時應避風，注意保暖。室溫較低時應盡量減少暴露部位，夏季高溫時不可在電扇處或有對流風處刮痧。因刮痧時皮膚汗孔開泄，如遇風寒之邪，邪氣可通過開泄的毛孔直接入里，不但影響刮痧的療效，還會因感受風寒引發新的疾病。

　　(2)注意刮痧時間

　　減肥者每次治療時刮拭時間不可過長，嚴格掌握每次刮痧。不可連續大面積刮痧治療，以保護正氣。減肥者所需刮拭的部位，當經絡穴位與全息穴區結合應用時，多種全息穴區治療部位，每次選刮1—2種即可。

　　(3)刮痧后飲用熱水

　　減肥者刮痧治療后飲熱水一杯。刮痧治療使汗孔開泄，邪氣外排，要消耗部分體內的津液。刮痧后飲熱水一杯，不但可以補充消耗的水分，還能促進新陳代謝，加速代謝產物的排出。

　　(4)刮痧后洗浴的時間

　　減肥者治療刮痧后，為避免風寒之邪侵襲，須待皮膚毛孔閉合恢復原狀后，方可洗浴，一般約3小時。但在洗浴過程中，水漬末干時，可以刮痧。因洗浴時毛孔微微開泄，此時刮痧用時少，效果顯著，但應注意保暖。

　　結語：看了上述小編和大家分享的關于在平時的生活中通過一些小方法和小運動能夠幫助身體進行全身的瘦身減肥，你是不是也想學習呢?在平時運動的時候進行局部瘦身，堅持鍛煉，在飲食上面進行合理的控制，那么在夏天來臨之前擁有一個完美的身材是非常容易的哦。