拉伸身體

　　大多數(shù)人對拉伸沒有很大的印象，但是對一個運動員來說是很平常的事情。不僅是運動員，還有一些健身達人都曾嘗試這樣的方法，此法叫做“筋膜拉伸法”，效果顯著!實施起來也相對比較簡單，長期堅持，健康和美妙的身材就會唾手可得。

　　那么什么是筋膜呢?事實上，筋膜就是包在肌肉外面的一層膜，通過刺激筋膜舒緩內(nèi)在肌肉的緊張感，從而促進肌肉的拉伸。拉伸筋膜重要的特征在于邊呼吸邊拉伸，這樣可以活化自律神經(jīng)，提高免疫力以及自我修復能力。

　　不僅如此，通過刺激筋膜，使得肌肉更有效的活動，從而造就易瘦體質(zhì)，這是給減肥打下了堅實的基礎(chǔ);而自律神經(jīng)的活動活躍起來，可以在睡眠中改善身體斜歪和浮腫的狀況。

　　肌肉的拉伸不但可以燃燒脂肪，關(guān)鍵是可以塑造健美修長的腿部肌肉，把肌肉拉長了，再去掉多余的脂肪，一雙符合現(xiàn)代審美的瘦腿就打造出來了。而這里的腿部拉伸，常見的就是壓腿。

　　科學上講，是先消耗體能，在拉伸肌肉。拉伸運動，是要在所有的其他運動過后去做。拉伸運動之前，建議做長時間有氧運動，比如，游泳、長時間步行、長跑等等。實際上，任何長時間的運動過后都應該做拉伸，這樣才會保證肌肉不變粗，并且又直又正，同時也有了減肥效果。

　　不建議單純的去壓腿，好事前先做踢腿、原地跑等熱身運動。一方面，防止肌肉被拉傷。一方面，會讓壓腿的效果比較好。其實，壓腿是一種并不費力的拉伸運動。壓腿在晚上進行比較好，在壓腿動作正確的情況下，并每天堅持下來，可以慢慢的塑造出一雙修長的美腿。

　　結(jié)語：減肥瘦身，不僅僅是為了形象，對于身體的健康已然是有很大幫助的!而每個人對于減肥瘦身的看法又不完全相同的，本文為大家介紹的嘴巴腳部、拉伸身體這兩種方式，相信你已經(jīng)有所了解，不妨去嘗試一下，或許你的身體就會有很大的蛻變!

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