6.2種“拱橋”姿勢
讓身體成為一個拱橋的形狀也能起到瘦身作用，并且可以根據自己的身體柔韌度選擇腹部拱橋或背部拱橋。首先，背向下做的拱橋動作對腰椎的負荷要求高，同時也是鍛煉腰背和腹部肌肉的好方法。
其次，如果腰椎不好還可以采取腹部向下做的拱橋姿勢，這種姿勢對手臂、腹部、背部、腿都能起到很好的鍛煉和減肥作用。
7.身體2處扭轉
扭轉身體也既能減肥并且還起到很好的養生作用，首先我們可以經常扭轉脖子。脖子是容易體現人體衰老程度的一個部位，采取端正的坐姿或站姿，按順時針和逆時針方向轉動脖子，一方面能鍛煉頸部肌肉，起到減肥和拉緊皮膚的作用，另一方面還對頸椎病、頭痛和頸肩綜合癥等有很好的預防作用。
其次，我們還可以扭動腰部，上文我們提到腰腹脂肪難以得到鍛煉，扭動腰部恰好可以起到這作用。這個動作可以在減肥的同時防治腰肌勞損、腰椎骨質增生等問題。
8.彎腰下壓
彎腰下壓動作屬于一種運動前活動筋骨的方式，但是如果經常做這種動作也能起到很好的減肥甩脂作用。
首先，彎腰下壓屬于一種折疊腹部的方法，腹部脂肪能夠得到鍛煉，起到減腹作用。同時，腿后部也能得到鍛煉，手臂向下伸，可以預防“拜拜肉”。
其次，彎腰下壓動作還有利于身體的伸展和預防腰椎疾病。
結語：這些小動作也能起到減肥、塑身和保健作用，但是不管是哪一種方法都需要大家的長期堅持，長期這樣做甩20斤贅肉不在話下。希望通過這里的了解，你能找到合適自己的減肥小動作，做好自己的減肥計劃，擁有健康迷人的好身材。
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