很多人由于對自己的身材不滿意，所以加入了浩浩蕩蕩的“減肥大軍”，其中，節食成了很多人首選的減肥方式。其實從健康角度來說，節食減肥是危害遠大于益處的。我們還是要正常吃飯，只不過可以換一下吃飯的方式，換一下吃飯的方式可以給我們帶來很好的減肥瘦身效果。今天小編就為各位推薦一種與往常不同的吃飯方式，看看這樣的吃飯方式是怎么讓我瘦下來的。

　　一、用叉子代替筷子

　　一直以來，筷子就是我們吃飯首選的餐具，我國是筷子的使用發源地，到現在，筷子已經擁有超過3000年的歷史了，而外國人在贊美中國美食的博大精深時，也總會感嘆使用筷子也并不是那么容易。

　　當然對我們來說，從小到大都是用筷子吃飯的，所以筷子使用起來是十分嫻熟的，不過也讓很多人無法控制住進食速度，導致進食過快，給腸胃消化帶來很大的負擔，造成不消化的癥狀出現，終讓身體發胖。

　　所以我們可以用叉子代替筷子，因為使用叉子會讓我們覺得不方便，感覺非常不習慣，正因如此，我們可以有效控制進食的速度，因為用叉子吃一口菜所花的時間可要比用筷子吃一口菜來得多，這樣也可以讓食物得到充分的咀嚼，進食的速度也得到了控制，也給了腸胃充分的時間消化，不會出現消化不良的癥狀，自然也就不會有發胖的隱患。

　　有實驗表明，用叉子吃飯的人，平均每頓飯要少攝入25卡路里的熱量，所以我們在吃飯的時候，不妨放下筷子改用叉子，對我們的減肥可是有著奇效。

　　二、飯前喝湯代替飯后喝湯

　　在我們的飲食結構中，湯是非常重要的一物，俗話說“濃縮就是精華”，所以湯中的營養非常豐富，因為在熬湯的時候，食材的營養大多都溶于湯中，所以喝湯實際上也是在給身體補充營養。

　　不過很多人沒有意識到湯的營養價值，大多都是選擇吃完飯后才喝湯，甚至還有人喝湯只是為了漱口，這讓湯里的營養無法被人體充分吸收，造成營養的浪費。

　　其實飯后喝湯并不是一個好習慣，因為吃完飯后，胃中已經有了大量的食物，此時再喝湯就會增加飽腹感，并且還會沖淡胃液，造成食物的不消化，導致身體脂肪的堆積而發胖。