減肥對我們來說是一件非常艱難的事情，因為我們必須要學會如何控制住飲食的攝入，并且選擇吃一些低熱量、低脂肪的食物，這樣我們才可以控制住身體熱量的攝入，避免身體發胖。很多人由于工作繁忙，導致午餐吃得很隨意，不少人覺得只要填飽肚子即可，實際上想要減肥，那么午餐一定不要吃得隨意，午餐吃四種食物不僅可以幫助我們消除饑餓、補充營養，也可以幫助我們減肥，告別肥胖的煩惱。

　　一、魚

　　想要減肥，那么午餐里一定要有條魚，魚肉的營養非常豐富，更重要的是，吃魚不僅不會發胖，而且對減肥也是非常有幫助的。

　　魚肉的營養非常全面，含有豐富的維生素C、蛋白質以及各種礦物質，午飯不能隨便應付，一定要吃得有營養，所以午飯吃條魚就可以幫助身體攝取所需的營養了。

　　魚肉中蛋白質的結構松軟，肌肉纖維結構比較短，而且肉質中的水分含量較高，所以魚肉是非常容易被身體消化和吸收的，根本不用擔心吃魚會有消化不良的癥狀出現。

　　另外，魚肉中含有大量的不飽和脂肪酸，易于被人體吸收利用，可以有效清除血液中的膽固醇，使血液順暢流通，從而清除掉血液中的雜質，對減肥也是十分有幫助的。

　　二、西蘭花

　　減肥講究的是營養均衡吸收，葷素要合理搭配，所以蔬菜對于減肥有著非常重要的作用、其中，小編首要推薦的就是西蘭花，午餐的時候吃些西蘭花，對于減肥是非常有效的。

　　西蘭花是好的抗衰老和抗癌的食物，因為西蘭花中含有豐富的維生素C和胡蘿卜素，這些營養元素不僅易于吸收，同時也是很好的抗氧化物質，消除體內的氧自由基，保護細胞不被氧化，增強細胞活性，從而可以對抗衰老、預防癌癥。

　　西蘭花的減肥功效也是非常出色的，一方面西蘭花的熱量非常低，100克的西蘭花熱量只有33大卡，另一方面，西蘭花中富含的維生素C和胡蘿卜素可以加速身體的新陳代謝，將體內的廢物雜質排出體外，同時也可以加速脂肪的代謝，起到非常不錯的減肥效果。