啤酒肚的產(chǎn)生就意味著身體內(nèi)脂肪的富余與堆積，因為攝入的熱量過多，身體對于糖的吸收利用就會不斷的減退，原本身體只需要正常的分泌胰島素即可，但是現(xiàn)在只能分泌更多的胰島素來促進糖的利用。但是這種方法往往不能起到它應有的效果，終身體內(nèi)的血糖水平依然會高于常人，如果放任這種情況繼續(xù)惡化下去，就會患上糖尿病。

　　二、巧吃三餐消滅啤酒肚

　　1、早餐要吃飽

　　無論是對于普通人還是長著啤酒肚的中年人，早餐都是一項非常重要的任務。但是想要減掉啤酒肚的人卻往往選擇放棄吃早餐，這是絕對錯誤的一種做法。要知道，每天的早晨是人體脾胃功能剛開始運行的階段，此時膽汁的分泌也開始進入比較旺盛的時期，不吃早飯就會損害這些器官的正常功能。所以說，早餐不僅不能不吃，而且還要吃得飽、吃得好。此外，在吃完早飯之后，可以適當?shù)暮纫恍┎鑱韼椭缙斩觚垺⒓t茶等。

　　2、飯前喝口湯

　　飯前喝一點湯是一種非常不錯的生活習慣，湯不僅可以增加一些營養(yǎng)，而且還可以利用湯水先行把胃的空間占據(jù)一部分，這樣在隨后的午餐中吃得食物就會無形的減少許多。其實，午餐也沒有什么特別的忌諱，一般來說吃到七分飽就可以可，這也是為了在午飯后讓身體得到充分的休息。

　　3、晚飯吃蔬菜

　　晚餐是現(xiàn)在人們吃得為豐盛的一餐，不過對于想要甩掉啤酒肚的人來說，晚餐還是需要少吃一點淀粉類的食物，可以適當?shù)挠檬卟藖磉M行代替，蔬菜中豐富的維生素同樣可以幫助人體補充大量的能量。另外需要人們注意的是，在晚上八點以后建議不要再吃任何主食，因為此時容易造成脂肪在腹部堆積。

　　結(jié)語：以上就是三九養(yǎng)生堂給大家?guī)淼年P于如何甩掉啤酒肚的一些飲食方面的介紹。盡管每一個人隨著年紀的增長，消化系統(tǒng)方面的功能都會逐漸的下降，但是這并不能成為臃腫身材的借口，只要將本文提到的一些方法落實到實際生活中，再加上一些毅力，相信每一位朋友都能夠擁有健康的體魄。