現在很多上班族久坐的女生都感覺到了非常大的壓力，因為自己從上班的時候就一直坐在椅子上處理工作，常常一坐就是八個小時以上，期間只有上廁所和接水是站起來的，我們都知道，久坐不動非常容易發胖，但是很多人的工作不是需要動來動去的，這讓很多愛美的上班族們非常煩惱，但是，今天小編帶來了幾種方法，只需要我們在睡前動動手，就可以幫助我們瘦出兩條鉛筆腿。

　　一、刮腿

　　我們可以買一只刮痧板，在腿上抹好乳液，或者是精油，按照穴位從上往下刮，每個穴位刮20下，要快速和用力，就算是疼痛，也要忍著，一直到刮出我們腿部上面的一道道的紅印子為止。

　　刮完左腿，再用保鮮膜把腿部全部包住，再刮右腿，這種方法好用的時間就是每天晚上睡覺之前刮，因為這個時候是瘦腿的一個時間了，刮完以后切記不要接觸冷水，直接睡覺即可。

　　二、咖啡粉來幫忙

　　用咖啡來瘦腿，是不是讓很多小伙伴們都感覺到非常吃驚呢?其實用咖啡來按摩瘦腿，是有著非常好的療效的，用適量的咖啡粉和適量的按摩油來按摩我們的雙腿是可以氣道很好的瘦腿效果的。

　　將沒有煮過的咖啡豆的粉和慣用的按摩油，以螺旋狀輕輕的按摩大腿和臀部，這樣可以有效的促進我們身體局部的肌膚血液循環，還可以避免蜂窩組織產生，讓我們的大腿和臀部更加的緊實。

　　三、洗澡的時候拼命搓腿

　　我們在晚上睡覺前都會洗澡，但是洗澡的時候也是可以做瘦腿的按摩的，我們在洗澡間隙，可以在我們的腿上涂上一層沐浴露。

　　然后找個和我們腰部差不多高的地方，可以是洗臉池，也可以是其他地方，把我們其中的一條腿架上去，然后雙手使勁的搓我們的腿部，稍微用點力氣，按照從我們的大腿根部到膝蓋的方向使勁搓，然后再反方向的使勁搓。

　　不僅是大腿可以用這種方法，要想瘦小腿，也可以用這種方法。

　　如果開始搓五十下，那么我們的胳膊可能會變得非常酸痛，但是如果我們堅持住，搓到一百下的時候，那么效果一定是非常明顯的。

　　但是，做這個用力搓腿的動作的時候，一定要忍住胳膊的不適感和大腿的疼痛感，因為減肥是沒有舒舒服服就可以減肥的。

　　四、站出小鳥腿

　　在飯后或者是在睡前，我們可以穿上硬底子的鞋子，或者是穿上高跟鞋，然后站在一塊磚頭上面，站的筆直，也可以貼在墻上站立。