早晨要做到營(yíng)養(yǎng)豐富，中午要做到能量充足，晚上要做到能少即少。在減肥期間盡量少喝酒，少吃小零食，特別是一些高熱量的食品。

　　3、精神壓力過(guò)大

　　精神壓力過(guò)大也是導(dǎo)致肥胖的原因之一。精神壓力大，對(duì)于肥胖沒(méi)有直接的影響但是其副作用卻是會(huì)導(dǎo)致肥胖的。

　　精神壓力過(guò)大則表現(xiàn)為對(duì)某些食物的強(qiáng)烈欲望，或者，通過(guò)嗅覺(jué)視覺(jué)的刺激反射而引起的食欲大增。這些都是有可能導(dǎo)致肥胖的原因。所以我們要及時(shí)關(guān)注一下自己的精神狀態(tài)。

　　應(yīng)對(duì)方法：小編建議大家如果近期精神壓力過(guò)大的話可以給自己一些放松的方式。例如和好朋友出去逛一逛街，聊一聊天，喝一杯咖啡，都是一些常見(jiàn)的放松方式。對(duì)于長(zhǎng)期處于工作壓力下的，社會(huì)精英們來(lái)說(shuō)，解壓是對(duì)身體好的保護(hù)。

　　4、肥胖基因

　　所謂的肥胖基因就是身體內(nèi)部還有肥胖因子，和遺傳相關(guān)。這也是為什么身邊有些朋友，我們知道他從一出生開(kāi)始就很胖。

　　國(guó)際上相關(guān)的研究發(fā)現(xiàn)，在肥胖者中30%的人群屬于家族遺傳性肥胖。

　　應(yīng)對(duì)方法：對(duì)于此類肥胖者而言，小編并不建議大家堅(jiān)持減肥。胖何嘗不是一種美呢?換一種思維觀念可能會(huì)發(fā)現(xiàn)自己身上不一樣的亮點(diǎn)。

　　此處需要提醒大家的是，如果體內(nèi)有肥胖基因，仍然堅(jiān)持減肥的人群可能會(huì)妨礙健康。

　　結(jié)語(yǔ)：上述文章中，小編為大家分析了幾種可能造成肥胖的原因，您都了解了嗎?身體內(nèi)部激素失衡也是引起肥胖的原因之一，要注意一下是不是飲食中攝入的激素類食物過(guò)多;飲食不規(guī)律是導(dǎo)致肥胖的主要原因，養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣不僅有利于減肥，對(duì)于身體健康也很重要;精神壓力過(guò)大則表現(xiàn)為對(duì)某些食物的強(qiáng)烈欲望，也會(huì)導(dǎo)致肥胖;后就是有肥胖遺傳史的朋友，在減肥方面也要科學(xué)對(duì)待。