一、奇異果
熱量很低算是熱門的減肥水果之一，不喜歡一片一片吃也可以打成果汁，加點蜂蜜也很OK。富含膳食纖維幫助腸胃蠕動、改善便秘/消除小腹。含蛋白水解酵素有助蛋白質和肉類消化，每天一顆奇異果的維他命Ç就足夠一天所需。就是這樣的毅力，一定要努力無時無刻執行。
二、番石榴
熱量低!也是減肥圣品，富含膳食纖維且能產生飽足感，促進新陳代謝減少脂肪囤積體內，具抗氧化功能還能幫助膠原蛋白形成，膠原蛋白是皮膚的彈Q的重點噢。
番石榴很便宜到處都買的到，上面的熱量也標示的很清楚，這對減肥想要計算熱量的女生來說真的很方便。
三、柳橙
富含膳食纖維，可幫助排便，女生都容易有便秘的困擾。維他命C可使皮膚保持彈性與水份，有些許的美白作用，還可加速淀粉和與脂肪代謝，我的好朋友可藍也是靠吃柳丁成功瘦下20公斤。
四、西瓜
含鉀，利尿=促進水份代謝，適合水腫型肥胖的朋友。西瓜中的胺基酸能消除血液中的廢物，幫助排毒噢。常溫的西瓜可幫助排便(冰過的西瓜少吃會消化不良)，但媽媽常常會說西瓜是屬寒性水果不要太晚吃。所以搭配西瓜當晚餐的這一天，就不要拖太晚噢。
五、香蕉
香蕉的營養成分能幫助排除體內毒素與廢物，也有含鉀可以平衡體內過多的鈉，富膳食纖維能增加飽足感，去熱潤腸、刺激腸道蠕動，可預防便秘+幫助排便。
醫學上也說香蕉可以能穩定情緒，算是很棒的水果，只是香蕉的熱量在水果圈子里不算低!可以的話買青香蕉來減肥是好，熱量低、去油脂，買不到青香蕉的話，一般香蕉就不要超過2根噢。近好愛吃水果!就連自已做松餅也是鋪上滿滿的水果。
六、蘋果
豐富的鉀=有效幫助體內過多的鹽份及水份排出，對于水腫型的肥胖很有幫助，含蘋果酸、酒石酸可加速新陳代謝，幫助體內毒素排出預防脂肪堆積。有機酸類成分有助消化高油脂食物，另外蘋果里面有多酚類與黃酮類也是天然抗氧化劑噢。吃天然的水果來抗氧化絕對比涂涂抹抹有效。
像有時后晚餐很想偷吃東西，我就會吃2份水果來墊肚子，水果沒有淀粉，多吃一點點即使多了，糖份身體還是會代謝掉的。
七、蕃茄
熱量低，膳食纖維含量豐富，可增加飽足感，蕃茄也是水果攤子上容易取得的水果。富含維他命A，C，E，乙群可幫助排泄，降低脂肪吸收(生食)，茄紅素具獨特抗氧化能力可清除自由基，預防衰老及抗癌(熟食)。
八、哈密瓜
哈密瓜水份很多，半顆的份量就有飽足感啦。水果幾乎都是富含高纖維!多吃水果對腸胃也很有幫助。哈密瓜的維他命ç含量也很高，正確的水果飲食其實可以幫助我們丟掉瓶瓶罐罐的營養食品呢!
九、檸檬
檸檬可以分解葡萄糖和碳酸作用，幫助消化清理腸胃廢物幫助排便，含豐富的維生素Ç(可以美白肌膚)，還可以幫助代謝可排毒。所以閑閑沒事就來一杯檸檬水尚可接受，記得搭配吸管服用，才不會傷到牙齒噢。
努力執行晚餐水果計劃已經半個月多，只為了先瘦起來，今年夏天應該可以實現穿上比基尼外拍的愿望了，只是晚餐時候克制一下自已咯。女生們一定要下定決心，我也在努力的，增肥容易減肥難，有決心有毅力是唯一途徑。
