六、喝綠茶

　　綠茶中含有兒茶素，能夠在短時間內(nèi)促進體內(nèi)卡路里的燃燒，刺激我們身體的新陳代謝，加快減肥的速度。而且綠茶中含有的咖啡因，可以刺激我們的中樞神經(jīng)系統(tǒng)，并釋放血液中的脂肪，使身體的脂肪作為燃料使用。

　　七、減少高卡路里的攝入

　　一般在外面吃的食物都是高卡路里的，因此一定要控制好我們的飯量，我們可以在餐前來吃一些甜品。因為吃完甜品后，體內(nèi)的血糖會上升，從而使血液中的葡萄糖增加。

　　這些葡萄糖中含有的血清素可以作為增加荷爾蒙的原料被輸送到大腦，從而放松我們的心情。所以，在飯前吃甜品，就是利用它能放松我們緊張的神經(jīng)，減少食物的攝入量，終起到減肥的效果。

　　八、少飲酒

　　酒精的熱量很高，僅次于脂肪的熱量。而且酒精在體內(nèi)燃燒的時候需要使用碳水化合物，與體內(nèi)的脂肪和蛋白質(zhì)相結(jié)合，不僅推遲了脂肪的燃燒，還會造成更多的脂肪儲存在我們的體內(nèi)。

　　所以，小編建議，外出應(yīng)酬的人，應(yīng)盡量避開雞尾酒、啤酒和葡萄酒等一系列含酒精的飲品，好是選擇果汁和低糖汽水，如果實在是難以推脫，那我們可以選擇具有美容功效的葡萄酒。

　　九、要控制好糖分

　　碳酸飲料中含有大量的液體類糖脂，與每天攝入450千卡糖果相比，同樣量的碳酸飲料所要含有的卡路里會更高。

　　持續(xù)一個月每天都喝一杯碳酸飲料就能讓我們的體重增加1千克。所以不管我們之前對碳酸飲料是多么的愛不釋手，從這一刻開始也要把飲料換成低卡路里的茶水。如果不喜歡喝茶，我們也可以選擇泡檸檬水或是花茶，還能起到排毒養(yǎng)顏的功效。

　　十、做瑜伽

　　現(xiàn)代人越來越講究去健身房健身，對于大多數(shù)女性來說，瑜伽是好的選擇。因為瑜伽講究的是物理與心理和精神融為一體。通過瑜伽練習(xí)既可以使我們的肌肉更加緊實，消耗更多的脂肪，還能夠提升我們的氣質(zhì)，做到精神與形體合二為一。

　　如果同時配合著科學(xué)的飲食習(xí)慣，減肥效果會更佳。據(jù)研究，做瑜伽的女性，要比不做瑜伽的女性更能成功的減肥。

　　不過，需要提醒大家的是，瑜伽不同于其它的有氧運動，其見效相對比較慢，但是如果我們能夠長久堅持下去，其塑身效果卻是好的、維持久的。

　　結(jié)語：這十個小秘訣正好解決了我們在減肥中遇到的一些盲區(qū)，哪些事該做，哪些事不該做，我們從這篇文章就知道了應(yīng)該如何正確的減肥，從而讓我們完美塑身，也讓我們的身體以健康的方式度過每天。