將15-25克的玄明粉(硫酸鈉)，溶解于500毫升的溫開水中，以站立姿勢，分兩到三次喝下這些咸咸的溶液。如果喝完第一次后，你感到惡心，可能是你胃寒，嚼些生姜就可以了。喝完后20-30分鐘，你會感到肚子有動靜，有一陣陣的沖動向肛門襲去。記住，稍微憋一下，等到確實憋不住了再去廁所，那時你會真正體驗到“酣暢淋漓”的感覺。繼續喝水，以保證你不會因為缺水而出現不適，幾次排泄后腸道基本清潔了。

　　你在準備玄明粉時，可以開始煎煮中藥(藥方見文末)。喝下玄明粉后一到兩個小時，就可以開始喝中藥了。把中藥的湯汁倒出來，再加水繼續煎煮，煮好的湯汁可以像品茶一樣慢慢喝，什么時候餓了就什么時候喝，湯汁是淡淡的甜味，口感不錯。這一天包括中藥所含的水分在內，要補充3-5升水。此外，要服用碳酸氫鈉(每次1g，每日三次)、肝泰樂(每次0.2g，每天三次)。

　　注意，這天要全身放松，做適量運動。

　　解讀

　　禁食時清腸是為了排出宿便嗎?醫師解釋說，清潔腸胃并非某些促排便保健品所宣稱的“排宿便”。進入禁食時，胃腸道負擔減輕了，此時清腸可以讓腸道達到完全潔凈的狀態。干凈的胃腸道能讓免疫系統冷卻下來，身體的一些免疫過激反應導致的疾病也會好轉。禁食時清潔腸胃還有另一個作用——減輕饑餓感。腸道殘渣排出后，這些殘渣對腸道的刺激作用就消失了，胃腸道的蠕動會明顯減輕，饑餓感也就減輕了。禁食時要不斷服用中藥湯汁又有何道理?醫師解釋說，禁食療法并非一點熱量都不攝入，我們的大腦以葡萄糖為主要能量來源，人在低血糖時會出現昏厥就是這個原因。中藥湯劑中有一定的糖分，不間斷地喝可以維持大腦對葡萄糖的需求，另外還可以補充一些維生素和礦物質。這些中藥以溫陽補益的藥材為主，能起到補氣、化濁、溫陽、提神、通脈的作用。

　　周日：禁食第二天——禁食+適量運動

　　周日早晨起來，量體重、血壓、脈搏，必要時測血糖。周日這天不需要繼續清腸了，早晨就開始煎煮中藥湯劑，如果你的個頭較大，可煎煮兩劑。這一天包括中藥所含的水分在內，全天要補充3-5升水，并服用碳酸氫鈉(每次1g，每日三次)、肝泰樂(每次0.2g，每天三次)。

　　很多初次接觸禁食療法的人，怕運動會過多地損耗精氣，因此想躺著度過禁食的這兩天，但正確的做法是，仍要做適量運動，如散步等。如果你擔心自己會因為太餓而在運動時頭暈不適，可以把中藥湯汁裝在水杯里隨身帶著，隨時喝幾口。