血糖平衡可以抑制胰島素的分泌，這是好事，因為胰島素會導致肚子脂肪堆積。

　　少食多餐

　　打破一日早中晚三頓大餐的習慣，采用少食多餐的方式進食。很多人早中晚三餐之間沒有進食的習慣，這是個誤區(qū)，特別是減肥的時候。

　　多喝水

　　把你經(jīng)常喝的飲料統(tǒng)統(tǒng)換成水吧，特別是汽水和含糖飲料，它們除了含有很高的卡路里什么也沒有，它們會讓你的胃膨脹起來。

　　多喝水可以促進新陳代謝。

　　如果你覺得光喝水實在沒勁，泡茶喝也可以。

　　減少飲酒

　　也許把酒水從你的食譜中拿到，你可能無法忍受，但是你真的應該考慮考慮把酒戒了。酒水，尤其是白酒和啤酒，熱量非常高(一瓶葡萄酒大約含有600卡路里的熱量，驚呆了吧)。

　　酒精會使身體產(chǎn)生多余的雌性激素，雌性激素會導致身體發(fā)胖。

　　此外，酒精能促進食欲，讓你胃口大開，讓你薯條、巧克力吃個不停。

　　能瘦肚子的飲食方法

　　1、每天至少吃3個水果和150克蔬菜

　　多吃水果和蔬菜不僅容易產(chǎn)生飽腹感，還能幫助你減少吃甜品的強烈欲望。此外，多吃富含纖維的食物能有效治療便秘，而便秘是你小腹鼓脹的元兇之一。

　　2、每天九杯水，少喝碳酸飲料

　　吃早餐之前喝杯白水、淡蜂蜜水或者添加了纖維素的水，能夠加速腸胃的蠕動，把前一夜體內(nèi)的垃圾、代謝物排出體外，減少小肚腩出現(xiàn)的機會。不要在一小時內(nèi)連續(xù)喝太多水。喝水過多，由于滲透作用，血管里的血液會被水稀釋，導致血液所含的氧及營養(yǎng)物質(zhì)濃度下降。為滿足機體的能量供應，心臟必須加大工作強度，致使心臟負荷增加。長期如此，對健康危害極大。

　　另外，大量喝水后會造成體內(nèi)臟器水腫，由于“水往低處流”，多余的水分會大量在腰部和下肢匯聚，造成腰部和下肢水腫。此外，盡量少喝碳酸飲料和那些含糖量高的飲料，它們會讓你的肚子鼓得像個氣球。