遵循4個(gè)排毒原則：①養(yǎng)成每天排便的習(xí)慣;②少吃精細(xì)及脹氣食物;③不要濫用瀉藥;④戒辛辣、油膩、煙酒等。

　　造成肥胖的原因

　　1、便秘

　　排便是人重要的排毒方式，有人說一天不上廁所等于抽兩包煙。如果你發(fā)胖，可能是因?yàn)槟泱w內(nèi)毒素太多的信號(hào)，這個(gè)時(shí)候，女性要注意清理自由基。因此，便秘的女性謹(jǐn)防發(fā)胖哦，預(yù)防便秘，你可以多喝水，多吃粗糧，如地瓜之類都可以很好的通便。

　　2、胃火旺

　　很多人經(jīng)常會(huì)感覺到餓，剛剛吃完飯不就就會(huì)感覺到饑餓。這可能是因?yàn)槲富穑富鹜鷷?huì)導(dǎo)致胃的蠕動(dòng)較差，消化不行，消化不掉食物自然會(huì)對(duì)于身體循環(huán)形成阻礙，有些人胃火不好是因?yàn)椴徽２灰?guī)律的飲食習(xí)慣造成的。

　　3、缺“鐵”

　　鐵是人體必需的一種元素，主要存在肉食當(dāng)中，如豬肉。近年來，有研究表明，有的女性肥胖與缺鐵有關(guān)。因?yàn)槿说捏w質(zhì)指數(shù)與血液中鐵的含量相關(guān)。這也就是說，人越胖，身體內(nèi)鐵元素的含量就會(huì)越低。很多女性為了減肥只吃青菜，這樣是不可取的，因此，肥胖女性，不妨適量補(bǔ)充鐵元素。

　　4、心理抑郁

　　這個(gè)原因說出來可能很多人不太相信，抑郁還會(huì)導(dǎo)致肥胖呢嗎?但是事實(shí)確實(shí)如此。身體體重驟重和驟輕都是抑郁癥的一個(gè)測(cè)試標(biāo)準(zhǔn)。因?yàn)椋榫w不穩(wěn)定，心理煩躁，會(huì)影響胃腸功能，抑郁的女性大多暴飲暴食比較的，體重自然不會(huì)穩(wěn)定。

　　5、睡眠不足

　　晚上的時(shí)候，人的身體進(jìn)入睡眠狀態(tài)。睡眠不足是很多女性發(fā)胖的原因。因?yàn)樗卟蛔銜?huì)改變女性的身體新陳代謝，造成新陳代謝的紊亂。實(shí)驗(yàn)證明，睡眠足的女性比睡眠不足的女性體質(zhì)會(huì)強(qiáng)很多，體質(zhì)強(qiáng)，身體循環(huán)就快，能夠消耗掉脂肪，因此，喜歡熬夜的美眉一定要改掉這種習(xí)慣哦。

　　結(jié)語：以上就是三九養(yǎng)生堂為您總結(jié)的內(nèi)容，通過上文的介紹，大家知道該如何減掉腹部的肥肉了吧，上述這幾個(gè)方法希望可以幫助到大家，另外這幾個(gè)導(dǎo)致肥胖的原因大家一定要遠(yuǎn)離哦。不然就會(huì)變成大胖子哦!