雞蛋

　　雞蛋，是一種富含優(yōu)質(zhì)蛋白的完美早餐選擇。研究發(fā)現(xiàn)，每天早餐吃一個雞蛋的女性能減少當(dāng)天熱量攝入的36%。這是因為雞蛋所含的豐富蛋白不僅能幫助你增加飽腹感，還能保持體內(nèi)的血糖水平穩(wěn)定和減少食欲。

　　綠茶

　　綠茶不僅含有有助減肥的咖啡因，它所含的兒茶素也是加速新陳代謝和脂肪燃燒的重要營養(yǎng)物質(zhì)。研究表明，飯后喝1杯綠茶能達到更加理想的減肥效果。飯后喝綠茶不僅是加快脂肪燃燒的關(guān)鍵，還能幫助改善你的腸道系統(tǒng)哦!

　　清湯

　　即使是簡單的清湯，也能幫助你減少饑餓感，從而減少進餐的食量。飯前喝一碗清湯不僅是健康飲食的一種良好的習(xí)慣，還是能幫助你減少熱量攝入的重要一步。當(dāng)然，好是不要選擇熱量過高的肉湯哦!

　　豆類

　　豆類是你減肥的好朋友之一。它們含有一種能抑制食欲的消化激素，是非常理想的減肥食品。豆類所含的大量蛋白和纖維素都是有助增加飽腹感的重要物質(zhì)。另外，食用豆類還能幫助你促進腸胃蠕動，有助排毒減肥。

　　橄欖油

　　橄欖油含有豐富的不飽和脂肪，能幫助你燃燒卡路里，減少不健康脂肪的攝入。橄欖油是的地中海飲食的主角，用它來代替其他的植物油是一種減少油脂攝入的非常有效的減肥方法。

　　葡萄柚

　　研究表明，每天食用2個葡萄柚能達到更好的減肥效果。這是因為葡萄柚含有的化學(xué)物質(zhì)能降低胰島素水平，這個過程會迫使你體內(nèi)的脂肪轉(zhuǎn)換成能量，而不是松弛的肥肉。

　　堅果

　　堅果是高脂肪的食物，但是，它們所含的脂肪主要是健康的不飽和脂肪，是能幫助你加快卡路里燃燒的脂肪。另外，堅果所含的ω-3脂肪酸不僅對人體的健康有益，還能幫助你加快卡路里的消耗哦!餐間食用堅果，能有效增加飽腹感，減少對其他食物的攝入。