對于女性來說，討厭就是每一個月一次的的例假，例假來的時候就會感覺自己全身都不舒服，很多女性朋友還會伴隨著頭痛、腰疼、痛經(jīng)等情況，那么你知道嗎?其實月經(jīng)期間是可以減肥的，你覺得呢?接下來趕緊跟隨小編學習一下吧，看看經(jīng)期讓你如何暴瘦的。

　　很多人女性朋友知道在經(jīng)期是可以減肥，所以在例假期間就會拼命的吃一些亂吃八糟的食物，但是你知道嗎?這樣是沒有減肥的效果的。經(jīng)前喝豆?jié){mix蔬菜汁可是輕松瘦身的哦，有效燃燒脂肪的同時還能改善經(jīng)期綜合癥，更不用怕自己吃多發(fā)胖心情糟。

　　經(jīng)前討厭鬼們容易煩躁發(fā)脾氣不說，體重還是忽上忽下沒個準兒的，發(fā)狂了狠狠地吃吃吃，經(jīng)后就后悔莫及更加煩。不想要經(jīng)前發(fā)胖經(jīng)后猛減的生活循環(huán)，你可以試一試喝點新鮮的。

　　1 改變經(jīng)期前身體肥胖的惡性循環(huán)

　　無端端就變得焦慮，毫無干勁，精神不集中，毫無緣由突然傷感……而且食欲旺盛，無論怎么減，體重不減反增，身體浮腫，容易疲憊，肌膚干燥等等，身體狀況頻出。你是否深陷這種每月必來的惡性循環(huán)?

　　很多人都會處于這樣的狀態(tài)中，如果能愉快輕松地度過這痛苦的半個月就好了!

　　那就來試一試豆?jié){和蔬菜汁的混搭喝法吧，只需要把豆?jié){和市面上販售的蔬菜汁混在一起喝就會有瘦身的效果哦!“豆?jié){”能有效調節(jié)荷爾蒙，而“市面上販賣的蔬菜汁”有利于攝取維他命和礦物營養(yǎng)素，有效緩解精神緊張，獲得飽腹感。

　　2 經(jīng)期前體重增加只是短暫的變化

　　女性排卵后自身雌性激素分泌減少，黃體激素增多。這樣一來，細胞內吸收了較多的水份和鹽分，是脂肪代謝率下降，所以女性在這段時間易肥胖。

　　大部分的人在生理期前5天開始，體重難減或者增加因人而異，大概增加500g至3kg左右。這是為了補充因失血而流失的營養(yǎng)，但隨著體重增加將容易出現(xiàn)精神焦慮不安，暴飲暴食等狀況。

　　可是，要知道這段時期脂肪會集聚，但胖的多數(shù)是“水份”，若能促進身體的水份代謝和脂肪代謝，就能改善上述狀況了!

　　首先介紹的是“豆?jié){”調節(jié)荷爾蒙和減肥瘦身的效果!

　　豆?jié){可以調節(jié)女性荷爾蒙

　　當體內黃體激素的作用減少時，體內雌性激素類似促進新陳代謝的作用將增加，此時豆?jié){富含的異黃酮就能發(fā)揮作用了。因為豆?jié){含有高蛋白質低卡路里，特別適合作為瘦身時蛋白質的補給品哦

　　豆?jié){的瘦身效果

　　豆?jié){的瘦身效果大體可以分為三類。

　　第一類 抑制脂肪積聚

　　1 大豆皂角苷：抑制脂肪吸收，排出中性脂肪;控制膽固醇值。

　　2 鉀：預防高血壓;改善浮腫。

　　3 低聚糖：改善便秘。

　　第二類 加速代謝

　　1大豆異黃酮(作用類似雌性激素)：緩解生理痛和改善月經(jīng)不暢;抗衰老;促進血液循環(huán)。

　　與真正的雌性激素相比，異黃酮的功效在500~1000分之一的程度，所以作用穩(wěn)定而無副作用。

　　2 大豆蛋白質：促進基礎代謝;容易獲得飽服感。

　　3 維他命E：促進血液循環(huán)。

　　第三類 精神安定，抑制暴飲暴食

　　1 卵磷脂：增強大腦活力。