夏天是一個秀肉的季節，很多性感的女神夏天真的是讓人飽足眼福了，性感的小吊帶，性感的超短裙，真的是太性感了，但是如果你有一個大肚腩，那么這些就只能是你的幻想了，那么我們如何肚腩呢？今天小編給大家推薦10款瘦肚子的運動，讓你這個夏天輕松瘦下來。

　　減肥重要的就是要運動，只有運動起來了，脂肪才會消耗，健康的運動能幫助我們消耗多余的脂肪，讓我們的肉肉消失不見，10個運動動起來擊敗小肚腩，大秀身材無煩惱!

　　小肚腩是怎樣練成的?

　　女性隨著年齡漸長，出現小肚腩的概率越來越高!除了壓力過大、身體循環不好、日常的坐姿走姿不正確等等容易造成小肚凸出外，運動不足是懶人們總擺脫不了小肚腩的阻力。

　　現代人忙于工作，久坐于辦公室內，長時間不走動，同時飲食沒有節制，營養過剩，導致攝入的熱量無法徹底消耗，積聚在體內形成體脂肪。特別是喜歡9點后吃東西的宵夜一族，更是容易將未能消化的食物轉化成體內廢物。如果你平躺在地上，雙腿屈膝并攏，肩部離地，頭部微微仰起，用手掐一下肚臍下方的肌肉，正常的情況下，用手一掐肌肉會從手中滑掉，如果能掐住肌肉，那就證明小肚腩就是皮下脂肪積聚造成的，而你就是運動少了。

　　想消掉小肚腩，就得勤于運動!

　　腹肌板運動

　　在運動之前，要做好熱身運動，以防止被拉傷，雙手握著腹肌板的手柄，身體盡量往前伸直，然后腹肌有力把身體收回來。在這一伸一縮的運動中，腹部得到很好的伸展。

　　健腹輪運動

　　健腹輪可以經常在健身房里看到，鍛煉的重點部位是脖子和手臂。做法：坐在健腹輪上，手抓住扶手位置。腹肌收縮并使向前傾，重復進行12到16次。嘗試利用腹肌而非手臂肌肉來進行。

　　躺著抬腿的收腹運動

　　這項運動也充分動用了腹肌的力量，并且著重的是下方的力量。做法：躺姿，手放兩邊，雙腳可以交叉放置。腹肌用力且抬起雙腿，膝蓋彎曲的。然后再放下來，重復。由于動作比較簡單，所以一定要依靠腹部的力量而不是大腿的力量來進行。