現(xiàn)在已經(jīng)是炎炎夏日了，很多的美眉總是抱怨自己的減肥效果不是很好，因為天氣炎熱很多時候我們都不想出去活動，這時候減肥就很難進(jìn)行，那么我們該如何呢?今天小編教大家9招快速瘦身的方法，你值得擁有。

　　夏季美食多又加上不運動， 長久下去，減肥沒有下去，卻又胖了很多。

　　你準(zhǔn)備了什么樣的夏季減肥計劃呢?如果還沒有什么好的主意，不妨來參考一下小編分享的今夏夯的減肥方法吧，照做就能輕松享瘦。

　　1、做一個好動的“兒童 ”

　　好動，本來就是一個減肥的好習(xí)慣。回歸你的童真時代，做個好動的兒童吧!經(jīng)常約朋友到野外去露營或者是到戶外散散步甚至是到公園走走，這樣見針插孔的運動方式能幫助你增加脂肪的燃燒，是減肥瘦身的有效方法之一。另外，游泳不僅是一個消暑的好方法，還是加快脂肪燃燒的有效方式哦!

　　2、多喝茶和檸檬汁

　　夏季減肥的勁敵就是冷飲。但是，一般的含糖飲料、果汁、碳酸飲料都包含了非常高的卡路里，總是不假思索地往肚子里灌的話，只會讓你越來越胖哦!如果你想要喝飲品的話，冰檸檬水或者是不加糖的茶飲就是不錯的選擇哦!檸檬水和茶飲有排毒減肥的功效，是非常理想的減肥飲品。

　　3、選擇低熱量的沙拉醬

　　蔬果沙拉是夏季瘦身受歡迎的減肥食譜。蔬菜水果都是低卡又飽腹的超級減肥食品，但是，如果你在沙拉中加入過多的高熱量沙拉醬的話，想減肥也就不容易了。而檸檬汁和低脂酸奶才是更適合你的美味低卡沙拉醬哦!

　　4、學(xué)會傾聽你的身體

　　要了解生理饑餓和心理饑餓之間的差異，如果你總是控制不住自己的食欲而大吃大喝的話，不妨分析一下你吃東西過多的原因。一些消極的情緒，比如憤怒、疲勞、孤獨、抑郁等等不良心態(tài)都容易造成暴飲暴食的后果，也就是心理饑餓的一種反應(yīng)。所以，學(xué)會緩解自己的心情對減肥來說非常重要。

　　5、吃東西要像淑女一樣

　　不要一拿起碗筷就大吃大喝，狼吞虎咽不僅會損壞你的女性形象，還會導(dǎo)致你吃得過多，是非常糟糕的一種增肥習(xí)慣。養(yǎng)成細(xì)嚼慢咽的好喜歡，這樣就給你的大腦足夠的時間來接收飽足的信息，對減少熱量攝入有很大的幫助。