我們知道女性的每個月的月經也是一種身體的修復和排毒，而我們在這個時候如果想減肥是一個非常好的時期，因為在經期當中，身體的新陳代謝會隨著月經的減退越來越快，所以想減肥的女性朋友們一定要抓好這樣好的一個時期哦，今天小編就給大家介紹一下經期應該如何的減肥。

　　對于想要減肥的美眉們，合理的利用經期進行身體塑形減肥是佳選擇，但是所謂的生理期減肥(經期減肥瘦身)，并不是讓親在生理期不吃不喝以達到瘦身的效果，而是運用生理周期進行不同的分期減肥瘦身。

　　想要健康快速的減肥就必須先了解一下身體的周期，女性身體的周期一般分為四個周期，分別是月經來的1-7天稱為瘦身福利期、月經后的第7-14天稱為瘦身超速期、月經后的第14-21天稱為瘦身平快期、以及月經后的第21-28天稱為瘦身緩慢期。

　　前情提要

　　第一期：經來1-7天

　　第二期：經后7-14天

　　第三期：經后14-21天

　　第四期：經后21-30天

　　1、重點

　　我們知道健康的減肥絕對不是絕食，或者吃各種減肥藥，而是我們正確合理安排自己飲食，加上正確的運動，科學的減肥，更重的就是堅持。

　　2、第一期：經來1-7天

　　經期的頭幾天往往是女生各項生理指標下降，心情高興指數異常的不利時期，在這個事情對于想要減肥的美眉，在特殊時期更不應該虐待大姨媽，而是應該好好招待姨媽的到來，因為這時候人體流失的熱量過大，你吃多少吸收未必有那么多，為此不要在這個時候絕食。

　　同時候，可以做一些幅度較為小的運動，如打太極，小幅度的瑜伽，散步，慢走等，小幅度的運動，切記是小幅度的運動。

　　3、第二期：經后7-14天

　　女生在經后的滴14天開始排卵，為此各項生理水平開始回歸平穩，體能和心情都開始趨于平復，為此這個時候做合理的膳食工作，外加有氧的活動是佳的選擇，這個時候如此可以開始嘗試一些比較健康的有氧運動，如跳舞，跑步。。大幅度的運動，以達到減肥瘦身的目的，至少每周保持7個小時以上的運動量。

　　4、第三期：經后14-21天

　　在女生排卵期之后，各項生理水平已經開始平穩，但是這個時候女生想要快速減肥，可以保持第二階段的有氧運動量，如果在時間和精力相對允許的情況下，可以適度增加，并且加大運動的幅度，并且配以合理的膳食工作，以達到完美的減肥瘦身效果。

　　5、第四期：經后21-30天

　　經歷過第三期的生理水平高峰期，這個階段的的水平有開始慢慢的下降，以迎接新一階段的第一期，然后進行周期循環，為此在這個時期，應該慢慢減小激烈運動的頻率，慢慢減少運動量，和運動幅度，以慢慢適應新一期的生理低潮。可以減為做一些有氧的瑜伽，慢跑，靜走運動。