冷熱替換浴的水溫要嚴格控制，冷浴溫度在32-35度，熱浴溫度在45-48度，10度左右的溫差能讓肌膚得到佳影響。開端泡浴從熱水開端，將全身浸沒在熱水浴中到發(fā)汗停止，起死皮后擦干身上的水分進入冷水浴中，待身體習慣后即可回到熱水浴中。

　　體質(zhì)衰弱和易感人群在冷熱替換過程中會受風寒傷風，有心血管疾病的會因血液循環(huán)改動過快形成呼吸困難或休克。

　　2、不斷按摩

　　①手臂

　　清洗手臂的外側(cè)，從臂膀的連接處向指尖，就像沿著淋巴循環(huán)的路徑一樣，用手掌進行5次左右的按摩。用手掌從指尖開始，像手臂內(nèi)側(cè)的臂膀連接處，進行5次左右的向上按摩。連同促進淋巴循環(huán)一起，提高血液流動，促進新陳代謝。

　　②腿部

　　集聚了許多頑固贅肉的大腿和腿肚，用雙手用力清洗，強度是感到舒適的疼痛感。

　　從腳裸的內(nèi)側(cè)向腹股溝用力摩擦，促進腹股溝的淋巴結(jié)體內(nèi)廢物流動，腿部內(nèi)側(cè)通過手指按壓清洗輕松消除體內(nèi)廢物，用雙手的拇指和其他4個手指，抓住雙腿，從腳裸至腹股溝進行清洗。

　　③腹部

　　雙手重疊在一起放在肚子上，手掌沿著順時針方向運動。

　　④臀部

　　回轉(zhuǎn)打轉(zhuǎn)的按摩，手掌從臀部外側(cè)向內(nèi)側(cè)轉(zhuǎn)5圈進行按摩。雙手提著臀部的肉向上提。

　　3、精油減肥

　　在洗澡時，倒入7-8滴的精油。10分鐘左右，精油就會被皮膚吸收。如果是敏感型的皮膚，需要先把精油稀釋一下。

　　三、澡后減肥

　　洗完澡之后，身體的溫度會有所上升，血液循環(huán)也明顯的加強，新陳代謝的效率自然也會提高，而且肌肉正處于非常放松的狀態(tài)，這個時候按摩減肥效果好，在按摩時添加一些減肥精油，效果更佳。

　　1、熱身

　　先原地踏步，頭部順時針旋轉(zhuǎn)三周，然后再逆時針旋轉(zhuǎn)，放松頸部。接著彎曲手臂，做前后的繞肩動作，然后是腰部，雙手掐腰，順時針和逆時針各晃動三圈，后分別踮起腳尖，做腳踝旋轉(zhuǎn)動作。

　　2、按摩手臂

　　手臂稍微彎曲，另一手從指尖往上臂方向，直線式按壓。將手臂伸直，另一手掌抓住伸直的大手臂，用力旋轉(zhuǎn)手臂的肉，伸直的手往反方向旋轉(zhuǎn)。

　　坐在椅子上，背部挺直，然后雙手同時向前伸出，接著用左手由下至上的慢慢按摩右臂，輕而有力的揉捏，然后換成另一側(cè)做同樣的動作。

　　3、按摩胸部

　　挺胸，左右手掌交替將胸部往上托起，由外向內(nèi)、由下而上，兩邊各做至少30下。

　　4、按摩側(cè)腰

　　雙手由后往前用力推擠。用力捏起腰部兩側(cè)贅肉，由外而內(nèi)邊捏、邊推。

　　5、后抬腿

　　站在地面上，背部挺直，手臂自然的垂于身體兩側(cè)。然后抬起左臂，右腿向后彎曲，用右手握住右腳，保持身體的平衡，均勻的呼吸兩次，接著把右腿盡量的向后延伸，堅持一分鐘。回到站立的位置，左臂放下。然后換另一側(cè)進行練習。

　　6、伸腿

　　找一條長毛巾或者是帶有彈力的粗繩子，然后抬起一條腿，雙手抓住毛巾的兩頭，繞過腳掌，慢慢的用力向上拉，保持上半身的平衡，腿部要伸直，感覺被拉抻的緊張感。接著換另一側(cè)繼續(xù)練習。兩條腿各自練習5次之后再換成雙腿進行。

　　7、扭腰

　　站在地面上，雙腿分開一定的距離，深呼吸兩次。然后右手掐腰，左手抬起帶動身體向右側(cè)轉(zhuǎn)腰，動作要迅速，然后馬上歸位，換成左手掐腰，右手抬起帶動身體向右側(cè)轉(zhuǎn)腰。兩側(cè)來回的交換練習。

　　結(jié)語：以上就是關(guān)于洗澡能減肥嗎的相關(guān)內(nèi)容個，看了上述小編的介紹，你對于減肥是不是更加有信心了呢?那就根據(jù)上述小編介紹的這些如何正確洗澡的相關(guān)方法去洗澡吧，讓你在洗澡中輕松瘦身，但是要注意不要頻繁的洗澡哦，對皮膚也是不好的哦!