很多白領長時間的坐在辦公室里已經是做出了一身的病了，辦公室鍛煉是一件很難得事情，很多人都不愿意鍛煉，　連吃飯的時間都是坐在位子上，這樣下去對身體的傷害是很大的，辦公室可以運動嗎?

　　接下來小編就教你幾招讓你在辦公室輕松動起來，讓你在運動中健康起來。

　　根據英國心臟基金會近做了一個小調查，發現只有19%的人愿意離開工作場所到外面休息一會兒，只有3%的人會去健身房健身。10位白領當中，就有4位每天步行時間不足30分鐘。超過33%的白領會在工位上拖延而遲遲不去上廁所……

　　英國物理治療協會發言人SammyMargo說，在辦公室久坐的危害堪比吸煙。我們希望讓白領們在工作日每天至少能夠鍛煉30分鐘。使用戶外的免費健身設施，或者是在午飯后散散步，提前一站下車或者是把車停得稍遠一點步行一段上班，站立辦公……都能夠幫助白領們增加每天的運動量。

　　根據英國物理治療協會近發布了一組在辦公室就可以輕松完成的任務，這六個動作很簡單哦，快學習一下吧!

　　胸部伸展

　　身體坐直，后背離開椅背。張開雙臂直到胸前感覺舒展開了，雙手拇指指向天花板，肩膀下沉并往后靠，保持20秒。

　　腿部拉伸

　　坐在椅子前端，將右腿往前方伸直，腳跟桌底，腳尖指向上空。身體稍稍前傾，你的大腿會有拉伸感。保持20秒鐘，左右腿交替，各做3遍。

　　轉動身體

　　坐在椅子前端，將頭部和上半身往右后方轉動，將右手放在椅背上，左手放在扶手上。姿勢保持20秒鐘，然后左右交替，各做3遍。

　　向后繃腿

　　吃飯的時候，站在辦公室桌前，將左手放在桌子上這樣可以保持身體的平衡，慢慢的將右腿抬起來放在靠近臀部的位置，然后用右手拉住自己的腳背。這樣的動作維持20秒鐘的時間，左右交叉，連續做三遍就行。

　　扶墻俯臥撐

　　雙腳與臀部同寬，雙手掌心貼墻與肩同高，略比肩寬。往后退幾小步，背部和頸部保持筆直，腹部往墻靠，并漸漸彎曲手肘，離墻只有幾厘米過后再把身體撐回原位。一定注意保證是手臂在用力。每組做10次，一共3組。