骨盆旋轉的動作是鍛煉盆膈肌的妙法，它還能促進下半身器官的血液循環暢通，在收緊腹部的同時對提高性能力和性愛感受也有一定的幫助。
3、增強腹肌的旋轉運動
傳統也是有效的增強腹肌的運動就是轉呼拉圈。這種運動簡單易行，沒有時間、地點的限制，看電視的時候讓呼拉圈圍繞腰部連續不斷地旋轉5分鐘，就能增強腰部整個肌肉組織，提升心臟和循環系統功能。
誤區3：健腹=收腰
現實：瘦了腰部，胖了腹部。
許多人都把健腹運動與減去腰部脂肪的運動混淆起來，以為一個動作既能瘦腰也能美腹，可往往是瘦了腰，胖了腹。
這是因為減掉堆積在腰部的脂肪比塑造腹部的肌肉要容易得多，只需要在飲食上配合，減少高熱量食物的攝入，同時堅持相應的訓練，就能夠讓“小蠻腰”重見天日。
腰細了，沒有得到針對訓練的腹部相對就表現得更“突出”了。不要指望某一種運動能夠同時完成健腹、收腰的雙重任務，減肥的道路上是沒有捷徑可走的。
建議：按部就班地練習，不要相信“二合一”的方法。
總結：其實瘦腰運動還是得看自己，小編介紹的一些瘦腰運動，朋友們一定得堅持下來，不然是不會有什么效果的，后希望各位減腰的朋友們，早日減出完美的小蠻腰。
