穴位按摩減肥技巧

　　穴位按摩減肥方法，今天為大家推薦一套簡(jiǎn)潔而又實(shí)用的按摩瘦身操，先由肩部至鎖骨凹陷處沖洗，僅需四步，可雙手作用于同一條腿上。讓你享受瘦身的喜悅!

　　第一：手握成拳頭，以骨節(jié)為接觸點(diǎn)來(lái)按摩。在腸道的位置以順時(shí)針的方向畫(huà)圓按摩。

　　第二：以手掌為接觸面，從肋骨兩邊開(kāi)始，往肚臍下方推按，形成一個(gè)三角形的運(yùn)動(dòng)線路。

　　第三：雙手從心臟處開(kāi)始，交換往下按摩，一直到腰部。

　　第四步：盤(pán)坐并保持上半身直立，雙手置于背后，從腰部盡量向上推。

　　注意事項(xiàng)

　　每個(gè)動(dòng)作連續(xù)重復(fù)10次以上，堅(jiān)持時(shí)間在10分鐘左右，早晚練習(xí)效果更佳。切忌飯后2小時(shí)內(nèi)做。動(dòng)作時(shí)盡量緩慢，在推的同時(shí)，手掌或拳頭的接觸點(diǎn)，適當(dāng)施力。尤其在穴位處反復(fù)按壓，可使效果更加明顯。

　　按摩穴位減肚子三大穴位

　　腹部周?chē)奂写罅垦ㄎ唬缛粽莆樟藥讉€(gè)重要穴位，可有效減肥。其主要的三個(gè)穴位分別為：腹部按摩減肥可選關(guān)元穴(臍中下3寸)、天樞穴(臍旁開(kāi)2寸，通常在左右臍斜上1寸，有動(dòng)脈應(yīng)指不休者是穴，右側(cè)一穴不予重視)。中脘穴(臍上4寸)。

　　按摩方法

　　腹部按摩減肥法可用二指疊按法：即兩拇指重疊，按的輕重以手下有脈搏跳動(dòng)和病人不感覺(jué)痛為宜;波浪式推壓法：兩手手指并攏，自然伸直，左手掌置于右手指背上，右手掌指平貼腹部，用力向前推按，繼而左掌用力向后壓，一推一回，由上而下慢慢移動(dòng)，似水中的浪花。

　　進(jìn)行腹部按摩時(shí)，好仰臥于床上，解開(kāi)衣扣和褲帶，腹部只穿一件薄衣服。首先用波浪式的推壓法從上腹移到小腹3—4遍，然后依次二指疊按法施于中脘、左天樞、關(guān)元三穴，每穴按2—3分鐘，每按一穴后施波浪推壓法2—3分鐘左右，日一次。但飯后或特別饑餓時(shí)不宜進(jìn)行按摩。如有慢性病者在按摩一個(gè)月后，休息幾天再行為好。每天堅(jiān)持按摩，配合飲食調(diào)整，堅(jiān)持持久，則有減肥效果。選擇早晚各一次、每次2—3分鐘，亦可達(dá)到腹部減肥的目的。貴在持之以恒。

　　按摩減肥是一種較為簡(jiǎn)單的方法，而且有不浪費(fèi)時(shí)間，在睡覺(jué)前，或是你在看電視的時(shí)候就可以進(jìn)行，簡(jiǎn)單方法又有效。

　　結(jié)語(yǔ)：想要減肥的朋友們，通過(guò)上文中小編和大家一起分析的關(guān)于身體各個(gè)部位的減肥技巧大家是否都學(xué)會(huì)了呢?如果還沒(méi)有學(xué)會(huì)的話(huà)，那么不妨選擇幾個(gè)簡(jiǎn)單的適合你的減肥技巧進(jìn)行減肥吧。讓你在夏季來(lái)臨之前也能夠擁有完美的身材哦。