8個瘦身小竅門

　　快來看看科學家的新瘦身研究吧，把它們應用到你每一天的生活當中，就能讓減肥這件事變得和吃飯、睡覺一樣自然、簡單。

　　一、早餐前喝咖啡

　　研究發(fā)現，在早餐前30分鐘喝一杯咖啡可以有效地控制食欲，讓你只吃以往食量的75%就感覺到飽了，并且還能將脂肪燃燒的速度加快5%。

　　二、早午餐時補充鈣質

　　每天攝入600毫克劑量的鈣質(早餐和午餐各300毫克)可以幫助身體加快脂肪的消耗。科學家在一次研究中發(fā)現，按這種方法進餐的女性，比不攝入鈣質的女性多減去22%的體重，脂肪多減去61%，腹部脂肪多減去81%。

　　三、如廁前喝杯酸梅汁

　　酸梅中富含花青素，這種植物化學物質可以幫助身體有效地排出脂肪和毒素。喝一杯酸梅汁，身體的“清潔”程序就能大大加速，肝臟也就能將你體內那些可能引起肥胖的物質迅速而徹底地排出體外。

　　四、多喝一些水

　　如果你想要在這星期減掉2公斤的體重，你每天喝多少水與你的體重有關系。營養(yǎng)專家建議，每公斤體重你要喝31.3毫升的水。

　　五、早午餐間吃花生

　　研究表明，如果每天在早餐和午餐之間吃一把花生，熱量的攝入就會減少333卡。

　　六、中午吃發(fā)酵食物

　　研究人員發(fā)現，吃發(fā)酵的食物，如饅頭、三明治等更不容易感到饑餓，比吃普通食物至少多堅持1小時以上。

　　七、下午來一勺蜂蜜

　　蜂蜜能夠在食用20分鐘之內將你的血糖調整到正常的水平，并能將這種正常狀態(tài)穩(wěn)定地保持2個小時，降低你的饑餓感。

　　八、用烏龍茶來放松

　　養(yǎng)成喝烏龍茶的習慣會讓你的新陳代謝系統(tǒng)工作得更快，它會讓身體燃燒的熱量提高3%，脂肪消耗提高10%。