麥吉減肥法反彈嗎

　　mm們瘋狂減肥，麥吉減肥法是目前比較受歡迎的減肥方法之后，它主要是修復代謝系統，用三個階段逐漸過渡。因為如果長期無糖減肥的話，一旦吃糖類，體重就會立刻反彈，而麥吉減肥法的逐漸過渡，會為以后逐步恢復正常飲食奠定基礎。

　　做好三階段拒絕反彈

　　第一階段推薦飲食：不要超過兩周

　　推薦飲食：不吃主食、糖類，包括米飯，牛奶(乳糖)，面條，土豆，含糖飲料，啤酒(麥芽糖)，可樂。肉和蔬菜各一半，肉類可包括：雞鴨魚肉、牛肉、羊肉、豬肉，豆制品也是可以的。這樣維持兩天后，體內就沒有糖原了，這時的能量消耗都會靠脂肪來供給。

　　這樣堅持兩周一般都會減掉十幾斤。但是只有兩周，如果超過兩周這樣飲食的話，人體的基礎代謝功能就會降低，從而影響減肥效果。

　　第二階段：確保不吃米飯等高淀粉食物

　　可以吃主食，但是主食不是米飯之類的，應該是人體吸收比較慢的，這樣不會刺激胰島素。例如：意大利面，燕麥面，糙米，魔芋，粉絲，蕎麥面，全麥面包，水果(香蕉，西瓜不太好，蘋果首選)，飲食比例為：1/4至1/3主食，三分之一肉類和蔬菜。一天喝8杯水。一周可以一次高糖，比如可以吃麥芽糖、蛋糕、啤酒等。越是容易被人體吸收的糖類越好。這樣持續時間為3個月。1周就會減掉2斤左右，等到3個月的時候就會達到理想效果。

　　第三階段：用3個月來逐漸適應

　　體重在第二階段就瘦下來了，但是第三階段也非常重要，這一階段主要是為了保持體重不反彈。進行第三階段，用3個月來逐漸適應，逐步恢復原來的正常飲食，就不會出現體重反彈。

　　主要做法是

　　逐步恢復主食及細糧的攝入量，如果發現體重增加了，就減少，體重減輕了就增加食量。保持體重穩定 3個月。

　　三個月后，使你不長胖的細糧攝入量就是你的糖耐受極限。以后不超過這個值，一般不會長胖。

　　三階段后：不要暴飲暴食

　　等到麥吉減肥法完成之后，在以后的生活中要注意的是不要海吃海喝。只要保持第三個階段測試出的主食量，就可以永遠保持自己想要的體重。