重復10到15次，每星期做2到3次。

　　7、多利用腹式呼吸

　　腹式呼吸無疑是特別針對收腹減肚子的減肥方法，平常走路和站立時，要用力縮小腹，配合腹式呼吸，讓小腹肌肉變得緊實。

　　8、橫膈膜式呼吸，收緊你的小肚腩

　　胸部與腹部之間相隔的肌肉被稱為“橫膈膜”。 一次橫膈膜式呼吸相當于普通胸式呼吸3~5倍空氣的吸入量，能將養分充分送抵身體的各個角落，每天早晚各進行8-10次，不但可使新陳代謝更加活躍，并且通過橫膈膜的呼吸還可產生腹壓，對于收緊小腹效果顯著。

　　9、堅持按摩

　　早上起來喝完水后，可以進行腹部按摩，加強瘦腹效果。具體的做法是：雙手手指放在肚子上，然后把肚臍作為一個中心點，兩手手指分別在肚臍兩邊，以逆時針或者順時針的方向打圈按揉腹部兩側，兩邊各按50次左右，注意要控制好力度，不能過度按壓。

　　每天堅持按摩，可以促進腸胃的蠕動，幫助推動代謝物的排出，并且能通過增加腹部的溫度來促進腹部脂肪的分解。這個按摩方法也適合在晚上進行，早晚配合，瘦腹效果更好。

　　10、起床喝杯水

　　要想減肚子，首先要謹記的是每天早上起來先喝一杯水，這杯水的作用是非常大的。

　　經過一夜的休息，身體的能量和營養已經被消耗得差不多了，喝水能慢慢“喚醒”身體并為身體補充水分。

　　而且我們睡覺的時候，進入身體的食物的營養成分被吸收后，剩下的殘渣會轉化為廢物，喝進去的水能將這些廢物和體內的代謝物、毒素等一起排出體外，使小肚子瞬間變得平坦!養成起床先喝水的習慣能有效地預防便秘。

　　解決腹脹問題，而且還能促進血液循環，水分被輸送到全身各部位后還能起到美容養顏的作用哦。另外，在其它時段也應該多喝水，保證身體的水分充足，這樣能大大增強減肥效果。